+380 (509) 99 7390
ПРОЩАЙ, ДИЕТА!
ЗДРАВСТВУЙ,
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!
6 поток индивидуальной психотерапевтической программы для тех, кто устал худеть.

Пройди путь от диет и ограничений к интуитивному питанию за 3 месяца
Старт: 31 октября 2020
НЕМАРАФОН
Это НЕ марафон похудения, не школа «правильного» питания, не очередной психологический курс стройности.

«Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе», - это индивидуальная психотерапевтическая программа.

Основа - международные психотерапевтические методики с доказанной эффективностью в работе с пищевым поведением: CBT, DBT, ACT, CFT
Программа построена на трёх китах:
СТРУКТУРА ПИТАНИЯ
Физиология и психология питания.
Интуитивное питание - это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов.
1
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
Эмоциональное переедание - частая причина набора веса и недовольства собой.
Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя.
2
САМООЦЕНКА И ОБРАЗ ТЕЛА
Работа с нарушенным образом тела.
Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение.
3
Елена Широкова -

«Есть тут те, кто мечтает есть всё и не толстеть?, - заветная мечта моей юности. 10 лет подряд у меня было расстройство пищевого поведения и +30 килограмм к текущему весу.
Я перепробовала всё: таблетки, чаи, подсчёты калорий, раздельное питание, низкоуглеводные и белковые диеты, десятки книг, марафоны правильного питания, фитнес программы и тренажёрный зал- ничего не помогало снизить и удержать вес надолго.

РПП - это не про вес, а про образ жизни: навязчивые мысли о еде и похудении, отвращение к лишнему, ненависть и непринятие тела, критика и самобичевание. Ты ненавидишь себя, еду и отражение в зеркале. Еда - лучший друг и злейший враг. Я знала всё о правильном питании, кроме одного - тело начинается в голове.


Нарушение пищевого поведения - это психологическая проблема, диеты и усиленные тренировки в зале тут малоэффективны.

"Я шла к полному восстановлению 10 лет, а после все равно пришла в психотерапию, и лед тронулся. Похудела на 30 килограмм, прошла путь от булимии до интуитивного питания...'", -


Елена Широкова


  • Клинический психолог
  • Специалист по работе с пищевым поведением
  • Автор и руководитель проекта "Осознанное тело"
  • Член ассоциации врачей и психологов "Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция"
  • Аспирант, тема научной диссертации "Эмоционально-обусловленное переедание"
  • Консультант в методе позитивной психотерапии
Команда - это знания, опыт, результат!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты, тренеры и стилисты.
В работе мы придерживаемся принципов доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надежных руках!
Что изменится за 3 месяца:
Диеты и системы "правильно питания" сменяются приступами переедания и неконтролируемого обжорства
Удержать вес после марафонов и программ похудения никак не получается… вы испытываете чувство вины и сожаление об упущенном результате
Вас не покидают навязчивые мысли о еде: что лучше съесть, чтобы похудеть.
Сколько в этом калорий, бжу, позволить себе десерт или не стоит?!

Вам трудно оставить еду на тарелке, остановиться после насыщения. Если «вредная» еда оказывается дома , вы стремитесь как можно быстрее ее уничтожить
Низкая самооценка, трудности с выбором одежды
Разговоры о принятии себя в текущем весе вызывают раздражение
Регулярные обещания «взять себя в руки» не выполняются. То, что раньше легко получалось - теперь не работает.
Вы заедаете стресс, негативные эмоции, поощраете и наказываете себя едой
12-недельная программа обучения
Индивидуальная программа лекций и практических упражнений будет подобрана на основании анкетирования и диагностики.

Вся информация основана на научных, современных исследованиях в области медицины, нейробиологии и психологии
Блок 1 - Знакомство
  • Введение
  • Структура курса
  • Формат работы, правила и договорённости
  • Знакомство с психологом
  • Составление индивидуального плана работы на 3 месяца
  • Знакомство с участниками проекта
Блок 2 - Отказ от диетического мышления
  • Почему диеты не работают?
  • Диета - срыв - чувство вины
  • Призрачная диета или система правильного питания
  • 4 шага к свободе от диет и ограничений
  • Что такое интуитивное питание
  • Стили пищевого поведения
Блок 3 - Генетика и физиология
  • Включены лекции практикующего врача -эндокринолога, к.м.н.
  • Генетика и образ жизни
  • Вес, гормоны, женское здоровье
  • Эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы
  • Ограничения питания по медицинским показаниям
Блок 4 - Знакомство с голодом
  • Голод, что мы о нем знаем?
  • Виды и типы голода
  • Шкала голода и насыщения
  • Тест Брокколи
Блок 5 - Структура питания
  • План питания при расстройствах пищевого поведения
  • Физиологические причины переедания
  • Что такое сбалансированный рацион без ограничений
  • Дневник питания
Блок 6 - Осознанность
  • Что такое Mindfulness или осознанность?
  • Навыки осознанности в повседневной жизни
  • Осознанное питание
  • Запрет или осознанный выбор
Блок 7 - Эмоциональная регуляция
  • Кто такие высокочувствительные люди
  • Биосоциальная теория
  • Эмоции: хороший, плохой, злой
  • Все эмоции нужны, все эмоции важны
  • Навыки распознавать эмоции
  • Навыки управления эмоциями
  • Стоп эмоциональное переедание
Блок 8 - Семья и семейные сценарии
  • Все мы родом из детства
  • Влияние воспитания на формирование пищевых привычек
  • Общество чистых тарелок
  • Мнение родителей и отношения с телом
  • Неразрешенные конфликты
  • Семейная иерархия
  • Физические и психологические границы
Блок 9 - Работа с образом тела
  • Непринятие себя
  • Страх набора веса
  • Стыдно быть толстым
  • Секс, либидо, отношения
  • Принятие неравно нравится
Блок 10 - Стиль и мода
Семинар практикующего стилиста "Презентация фигуры"
1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности
Блок 11 - Психологические причины набора веса
Разбор психологических причин ожирения и избыточной массы тела
Блок 12 - Интуитивное движение
  • Движение - это жизнь
  • Как найти свой спорт
  • Мотивация: почему мы начинаем и бросаем
  • В чем секрет регулярной физической активности
Как проходит обучение?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом.
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 - 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам
Домашняя работа
Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
Отзывы выпускников
Люди, которые захотели поделиться результатом
Они уже изменили свою жизнь
Мария, Россия

Я прошла трехмесячный курс "Прощай диета" и то, что он принес в мою жизнь, я не получала нигде. Я с 14 лет страдала булимией и пыталась похудеть. Я не понимала, что со мной происходит. Я заедала свою боль, свои переживания и к 30 годам я поняла, что испытываю панику перед приемом пищи. Когда я пришла к Елене - это была последняя надежда. Теперь это состояние осталось в прошлом. Я начала жить!
Елена, Украина

Если вы живете от диеты к диете, то вам точно нужно пойти на этот курс. У меня теперь нет срывов и чувство вины, я ем в удовольствие что хочу и когда хочу до чувство насыщения. Еще благодаря инструментам, которые давались на курсе, я научилась дружить со своим телом и бросила курить. Рекомендую брать тариф с сопровождением Елены, чтобы лично получать консультации. Это реально стоит своих денег!
Татьяна, Казахстан

За 3 месяца на курсе я скинула 15 кг! Я давно поняла для себя, чтобы снизить свой вес, мне мало различных диет, физических упражнений, нужно решать проблему в голове. Меня очень привлекло, что Елена - клинический психолог, и мы выявили у меня расстройство поведения питания. Хочу отметить, что курс преподносится очень доступно и легко, и вся работа проделана на высшем уровне. Я очень счастлива, что наткнулась на данный курс в Инстаграме и пошла на него!
Екатерина, Украина

До курса я бы никогда не выложила видео в интернет, а теперь я это делаю без проблем, потому что стала уверенней в себе! Помимо того, что мне помогли решить проблему с весом, пришло понимание всех психологических причин, которые приводят к его набору. Я повысила качество своей жизни и стала жить счастливее. Этот курс меняет жизнь!
Left
Right
Тарифы
Длительность курса 3 месяца
БАЗОВЫЙ
индивидуальная работа с психологом команды
10 мест по текущей цене
$ 499
✔ 86 уроков: видео, аудио, текстовые материалы с заданиями и обратной аудио связью от психолога в группе

12 еженедельных созвонов с психологом команды в удобное для вас время

Индивидуальная работа с психологом команды тет-а-тет: еженедельное сопровождения в текстовом и аудио формате.

Ежедневное общение и поддержка в закрытом пространстве онлайн группы под руководством психологов, психотерапевтов

Диагностика и тестирование до и после прохождения курса



Семинары специалистов:

Запись встречи с врачом эндокринологом "Женское здоровье. Что нужно знать всем женщинам"

Запись семинара практикующего стилиста "Презентация фигуры"
1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности


1 месяц доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
ПРОДВИНУТЫЙ
индивидуальная работа + групповая и индивидуальная терапия
Доступно 4 места из 10
$ 849
Программа Базового тарифа +

✔ 6 индивидуальных консультаций с психологом (6 встреч по 50 минут, стоимость каждой встречи вне курса 70$ - ценность 420$ )

✔ 12 часов гупповых терапевтических сессии с психологом команды (6 встреч по 2 часа, стоимость каждой встречи вне курса 50$ - ценность 300$ )

Закрытый чат до 10 человек с проверкой дополнительных домашних заданий по результатам работы группы.

3 месяца доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
ЛИЧНАЯ РАБОТА
С ЕЛЕНОЙ ШИРОКОВОЙ
Всего 3 места
$ 2700
Программа тарифа C поддержкой +

✔ 6 индивидуальных консультаций с Еленой (6 встреч по 50 минут, стоимость каждой встречи вне курса 100$ - ценность 600$
)


Индивидуальная работа с Еленой тет-а-тет: еженедельное сопровождения в текстовом и аудио формате

Проверка домашних заданий и обратная связь

Индивидуальная консультация врача эндокринолога до и после прохождения необходимых анализов - при желании.

✔ 6 месяцев доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
Get free lesson
Just type your contacts
It's totally free
Просто напишите в любой мессенджер
и забронируйте себе место