ЗДРАВСТВУЙ, ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Индивидуальная психотерапевтическая программа для тех, кто устал худеть
Пройди путь от диет и ограничений к интуитивному питанию за 3 месяца
10 мест со скидкой более 50% →
ПРОЩАЙ, ДИЕТА!
Ru
Ua
НЕМАРАФОН
Это НЕ марафон похудения, не школа «правильного» питания, не очередной психологический курс стройности.
«Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе», — это индивидуальная психотерапевтическая программа.
Основа — международные психотерапевтические методы с доказанной эффективностью в работе с пищевым поведением: CBT, DBT, ACT, CFT
Работа с нарушенным образом тела. Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение
Физиология и психология питания.
Интуитивное питание — это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов
Эмоциональное переедание — частая причина набора веса и недовольства собой. Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя
1
2
3
ПРОГРАММА ПОСТРОЕНА НА ТРЁХ КИТАХ:
СТРУКТУРА ПИТАНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
САМООЦЕНКА И ОБРАЗ ТЕЛА
ЕЛЕНА ШИРОКОВА —
Нарушение пищевого поведения — это психологическая проблема, диеты и усиленные тренировки в зале тут малоэффективны.

«Я шла к полному восстановлению 10 лет, а после всё равно пришла в психотерапию, и лёд тронулся. Похудела на 30 килограмм, прошла путь от булимии до интуитивного питания…»
«Есть тут те, кто мечтает есть всё и не толстеть? Заветная мечта моей юности. 10 лет подряд у меня было расстройство пищевого поведения и +30 килограмм к текущему весу.
Я перепробовала всё: таблетки, чаи, подсчёты калорий, раздельное питание, низкоуглеводные и белковые диеты, десятки книг, марафоны правильного питания, фитнес-программы и тренажёрный зал — ничего не помогало снизить и удержать вес надолго.
после
до
РПП — это не про вес, а про мышление: навязчивые мысли о еде и похудении, отвращение к себе, ненависть и непринятие тела, критика и самобичевание. Ты ненавидишь себя, еду и отражение в зеркале. Еда — лучший друг и злейший враг. Я знала всё о правильном питании, кроме одного — тело начинается в голове..
Елена Широкова сегодня
Клинический психолог
Специалист по работе с пищевым поведением
Автор и руководитель проекта «Осознанное тело»
Член ассоциации врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция»
Аспирант, тема научной диссертации — «Эмоционально-обусловленное переедание»
Консультант в методе позитивной психотерапии
Сертифицированный консультант по интуитивному питанию (Эвелин Триболи, 2020)
ЧТО МЫ ПРЕОДОЛЕЕМ ЗА 3 МЕСЯЦА
Диеты и системы «правильного питания» сменяются приступами переедания и неконтролируемого обжорства
Непокидающие навязчивые мысли о еде: что лучше съесть, чтобы похудеть. Сколько в этом калорий? Позволить себе десерт или не стоит?!
Низкая самооценка, трудности с выбором одежды
Вам трудно оставить еду на тарелке, остановиться после насыщения. Если «вредная» еда оказывается дома, вы стремитесь как можно быстрее её уничтожить
Удержать вес после марафонов и программ похудения никак не получается. Вы испытываете чувство вины и сожаление об упущенном результате
Разговоры о принятии себя в текущем весе вызывают раздражение
Заедание стресса, негативные эмоции, поощрение и наказание себя едой
»
»
»
»
»
»
»
КОМАНДА — ЭТО ЗНАНИЯ,
ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТ!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты,
тренеры и стилисты. Мы придерживаемся принципов
доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надёжных руках!
КОМАНДА — ЭТО ЗНАНИЯ,
ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТ!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты,
тренеры и стилисты. Мы придерживаемся принципов
доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надёжных руках!
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
КОНТАКТЫ
Просто напишите в любой мессенджер и забронируйте себе место