Усі курси зі знижкою -90%
Останній шанс на зміни!
49900 грн
4999 грн
TheMindfulBody
Тотальний розпродаж перед закриттям
Ru
Ua
Що входить в пакет
2
1
3
4
5
4999 грн
Загалом: 49900 грн
Чому варто обрати наші курси?
1. Тисячі задоволених випускників, які отримали результати

2. Науковий підхід і доказові методи психотерапії як основа усіх курсів

3. Підтримка професійних психологів і психотерапевтів
ВСТИГНІТЬ КУПИТИ
за найнижчою ціною
Тільки до кінця Чорної п'ятниці!
!!!Зверніть на це увагу!!!!
Ми робимо шалений розпродаж курсів, які були зроблені з високою якістю та показали неймовірні результати.
Але деякі з них були записані ще до 2022 року РОСІЙСЬКОЮ МОВОЮ.
“Гарантований результат: психотерапія та супровод Олени”
39990 грн.
2 місяці індивідуальної терапії із ведучим психологом команди (8 сессій)
5 психотерапевтичних програм у запису із супроводом автора курсів Олени Широкової у груповому чаті телеграм з доступом на рік

  1. Зх місячна психотерапевтична програма “Прощавай, дієто!”
  2. 2х місячна програма про побудову здорових відносин з партнером (рос)
  3. Місячний курс про мотивацію і досягнення цілей (рос)
  4. Міні- курс Харчова свобода про переїдання та зриві
  5. Семінар про емоційне харчування (рос)

Старт груп: січень 2025
“Прогнозований результат з Оленою”
5 психотерапевтичних програм у запису із супроводом автора курсів Олени Широкової у груповому чаті телеграм з доступом на рік

  1. Зх місячна психотерапевтична програма “Прощавай, дієто!”
  2. 2х місячна програма про побудову здорових відносин з партнером (рос)
  3. Місячний курс про мотивацію і досягнення цілей (рос)
  4. Міні- курс Харчова свобода про переїдання та зриві
  5. Семінар про емоційне харчування (рос)

Старт груп: січень 2025 року
8999 грн
Популярна пропозиція
"Я САМА"
5 психотерапевтичних програм у запису з доступом на рік:

  1. Зх місячна психотерапевтична програма “Прощавай, дієто!”
  2. 2х місячна програма про побудову здорових відносин з партнером (рос)
  3. Місячний курс про мотивацію і досягнення цілей (рос)
  4. Міні- курс Харчова свобода про переїдання та зриві
  5. Семінар про емоційне харчування (рос)

Доступ 1 рік

4999 грн.
ТАРИФИ і Ціни
Вступ
1. Знайомство. Моя історія
2. Про програму
3. Про центр
4. Ганна Далакова
5. Олександра Фесюк
6. Навіщо потрібні когнітивні вправи або сам собі психолог

Модуль 1 – Життя людини з РХП
1. Завдання 1 модуля
2. Інтуїтивне харчування – не хаос і вседозволеність
3. 5 основних видів РХП та методи допомоги
4. Хто винен у моєму РХП?
5. Правила та міфи про харчування
6. Міфи про харчування, які призводять до переїдання та РХП
7. Ефект «Якого біса»
8. Інтуїтивне харчування як альтернатива
9. Щоденник харчування
10. Шкала голоду та насичення
11. Про Структуру харчування: Сніданки
12. Теорія Set-Point

Вправи:
  • Інструменти та ритуали людини, що худне, які призводять до РХП
  • Ревізія переконань та цінностей
  • Наслідки дієт та обмежень
  • Як числа на вагах впливають на мій стан
  • Моя фізіологічна норма ваги

Модуль 2 - Усвідомлене харчування: перші кроки
1. Завдання модуля 2
2. Що таке усвідомлене харчування?
3. Зв'язок усвідомленості та насичення, як усвідомленість запобігає переїданню
4. Вправа «Свідомий прийом їжі»
5. Чинники, які заважають практикувати усвідомлене харчування
6. Експеримент – їсти лівою рукою
7. Інтероцептивна усвідомленість
8. Вправа «Відчуй свій пульс»
9. Коротко про структуру харчування: Перекуси
10. Коротко про структуру харчування: Обіди
11. Про переконання та цінності
12. Зважування
13. Проблеми із щоденником харчування

Впиави:
  • Виправляємо помилкові переконання
  • Що мені заважає їсти усвідомлено
  • Відмовляюся від правил, які провокують зриви

Модуль 3 – Погляд ендокринолога
1. Ендокринна система та вага
2. Глюкоза, інсулін та резистентність
3. Про сон, воду та харчову поведінку
4. Про здоров'я
Модуль 4 - Стоп переїдання та зриви
1. Види та типи переїдань
2. Про фізіологічні причини переїдань
3. Суб'єктивне та об'єктивне переїдання
4. Як пов'язані сон, голод та насичення
5. Про структуру харчування – Правило трьох
6. Олено, а коли ми почнемо худнути?

Вправи:
  • Аналіз ваших фізіологічних причин переїдання
  • Фантазії на тему "Коли я схудну"
  • Аналіз потреб: що потрібно змінити вже сьогодні
  • Еталони краси

Модуль 5 - Голод та насичення
1. Поговоримо про голод
2. Що впливає на насичення
3. Взаємозв'язок задоволення та насичення
4. Правило трьох. Збалансоване харчування
5. БЖВ, рекомендації ВООЗ
6. Інтуїтивне харчування
7. Вибір страви – задоволення та насичення
8. Вправа «Навантажувальний тест із водою»

Вправи:
  • Залізобетонні переконання
  • Як я обираю, що я їм

Модуль 6 – Стоп внутрішній критик
1. Ви - це не ваш РХП
2. Голоси у моїй голові

Вправи:
  • Критикуючий голос у моїй голові: що він мені каже
  • Самокритика та самокопання: що внутрішній критик говорить про мою зовнішність
  • Я навмисно уникаю...
  • Бунтарський голос

Модуль 7 - Турбота про себе
1. З чого складається турбота про себе на фізичному та емоційному рівні
2. Чек-лист турботи про себе
3. Трекер кохання та турботи, конкретні дії
4. Ознайомлення з фізичними відчуттями тіла

Вправи:
  • Мої звички любити та піклуватися про себе

Модуль 8 - Легалізація
1. Про легалізацію
2. Ще про легалізацію

Вправи:
  • Страхи та занепокоєння
  • Інвентаризація заборони
  • План легалізації

Модуль 9 - Інтуїтивний рух та мотивація
1. Поговоримо про мотивацію
2. Рух – це життя
3. Встань та йди!

Вправи:
  • Оціни сидячий час
  • Чому я не люблю спорт
  • Плюси спорту або обдури генетику
  • Підберемо активність під себе

Модуль 10 - Усвідомленість
1. Блок 2. Усвідомленість. Емоції. Стресостійкість
2. Усвідомленість у теорії, дослідженнях, цифрах
3. Усвідомленість практично
4. Mindfulness у повсякденному житті – що це дасть
5. Як і де практикувати Mindfulness

Вправи:
  • Опитувальник з п'яти аспектів свідомості
  • Підсумки першого блоку або геть знецінення
  • Шкала оцінки уважності та усвідомленості у повсякденному житті
  • Фізіологічна вага
  • Шкала оцінки когнітивної та емоційної усвідомленості

Модуль 11 - Емоційне регулювання: тригери та харчування
1. Емоційне регулювання
2. Біосоціальна теорія або чому я такий емоційний
3. Усі емоції важливі, всі емоції потрібні
4. Як навчитися керувати емоціями
5. Колесо емоцій
6. Визначення своїх емоцій, базові емоції
7. Вправа - спостереження за думками та емоціями
8. Щоденник думок, почуттів
9. Що я заїдаю
10. Емоційне харчування. Тригери
11. 100 приємних занять

Вправи:
  • Колесо балансу
  • Аналіз «що я заїдаю»

Модуль 12 - Практики та медитації
1. Вступ
2. Вибір практик залежно від рівня навантаження
3. Інструкція до медитацій
4. Вступ до практики дихання
5. Мудрий розум
6. Перевірка фактів з прикладу
7. Вправа «Протилежна дія»
8. Медитації
9. Стресостійкість
10 .Техніки на стресостійкість
11 .Медитація «Керуй емоцією»

Модуль 13 - З точки А до точки Б
1. Із точки А до точки Б
2. Інвентаризація одягу та гардеробу
3. Інвентаризація відносин
4. Семінар Вероніки Кукоти

Вправи:
  • Аналіз колеса балансу з точки А в точку Б (після аудіо)

Модуль 14 - Образ тіла
1. Вступ
2. Образ тіла
3. Історія образу тіла
4. Порушення образу тіла
5. Образ тіла у чоловіків
6. Фетшеймінг
7. Вправа «Робота з переконаннями»
8. Вправа «Перевірмо!»
9. Вправа «Шерлок»
10. Вправа «Дзеркала»
11. Пиріг самооцінки

Модуль 15 - Психосоматика
1. Психосоматика
2. Що ж таке психосоматика
3. Єдність та боротьба суб-особистостей
4. Діалог суб-особистостей
5. Медитативна практика «Комунікація елементів»
6. Медитація «Спостереження за суб-особистостями»
7. Вторинні вигоди
8. Інструкція із заповнення вправи визначення вторинних вигод
9. Список всього, що я терплю

Модуль 16 - Чого хоче тіло
1. Вступ
2. Карта тіла
3. Чого хоче тіло
4. Емоції у тілі
5. Медитація «Подорож до мудрості тіла»
6. Круг задоволень
7. ПІСЛЯ цих вправ, робимо це
8. Прощання із зайвою вагою та подяка тілу

Модуль 17 - Як прийняти та полюбити себе
1. Вступ
2. Як прийняти та полюбити себе
3. Профілактика психологічного здоров'я
4. Вправа "Шерлок"
5. Вправа про сімейну систему
6. Подяка
7. Важливе на фініші
12-ТИЖНЕВА ПРОГРАМА НАВЧАННЯ включає:
ПРОГРАМА ПОБУДОВАНА НА ТРЬОХ КИТАХ:

✅ СТРУКТУРА ХАРЧУВАННЯ
Фізіологія та психологія харчування.
Інтуїтивне харчування - це не хаос і вседозволеність. Спочатку необхідно побудувати структуру збалансованого харчування без дієт, обмежень, переїдань і зривів.

✅ ЕМОЦІОНАЛЬНА РЕГУЛЯЦІЯ
Емоційне переїдання - Часта причина набору ваги і невдоволення собою. Якщо не їжа, то що? Необхідні навички стресостійкості та управління емоціями без їжі, нікотину та алкоголю

✅ САМООЦІНКА І ОБРАЗ ТІЛА
Робота з порушеним образом тіла. Сприйняття людиною естетики і сексуальної привабливості свого власного тіла впливає на самооцінку і харчову поведінку.

Модуль 3. Стадии развития отношений и теория выбора
Модуль 8. Навыки межличностной коммуникации
Модуль 1. Точка А
Модуль 2. Теория привязанности
Введение
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Вся информация основана на научных исследованиях в области психологии и практическом опыте работы психологом
Модуль 4. Токсичные и абьюзивные отношения
Модуль 5. Роли в отношениях
Модуль 6. Секс в отношениях
Модуль 7. Уйти, нельзя остаться
Часть II:
Эмоциональное питание. Виды голода.
Часть III: Практика.
Рабочие техники эмоциональной регуляции.
Навыки стрессоустойчивости. Осознанное питание.
Часть I:
Знакомство с эмоциями
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
✅понять и проанализировать механизм эмоционального переедания, почему вес растёт?!
✅научиться понимать, распознавать и управлять своими эмоциями без еды, алкоголя и наркотиков
✅овладеть базовыми техниками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Блок II:
МЕЧТЫ И ЖЕЛАНИЯ
Блок III:
ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Блок I:
КАК УСТРОЕН НАШ МОЗГ