ЗДРАВСТВУЙ, ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
7 поток индивидуальной психотерапевтической программы для тех, кто устал худеть
Пройди путь от диет и ограничений к интуитивному питанию за 3 месяца
ПРОЩАЙ, ДИЕТА!
НЕМАРАФОН
Это НЕ марафон похудения, не школа «правильного» питания, не очередной психологический курс стройности.
«Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе», — это индивидуальная психотерапевтическая программа.
Основа — международные психотерапевтические методы с доказанной эффективностью в работе с пищевым поведением: CBT, DBT, ACT, CFT
Работа с нарушенным образом тела. Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение
Физиология и психология питания.
Интуитивное питание — это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов
Эмоциональное переедание — частая причина набора веса и недовольства собой. Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя
1
2
3
ПРОГРАММА ПОСТРОЕНА НА ТРЁХ КИТАХ:
СТРУКТУРА ПИТАНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
САМООЦЕНКА И ОБРАЗ ТЕЛА
КОМАНДА — ЭТО ЗНАНИЯ,
ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТ!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты,
тренеры и стилисты. Мы придерживаемся принципов
доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надёжных руках!
КОМАНДА — ЭТО ЗНАНИЯ,
ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТ!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты,
тренеры и стилисты. Мы придерживаемся принципов
доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надёжных руках!
12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Вся информация основана на научных, современных исследованиях в области медицины, нейробиологии и психологии
Блок 1 — Знакомство
  • Введение
  • Структура курса
  • Формат работы, правила и договорённости
  • Знакомство с психологом
  • Составление индивидуального плана работы на 3 месяца
  • Знакомство с участниками проекта
Блок 2 — Отказ от диетического мышления
  • Почему диеты не работают
  • Диета — срыв — чувство вины
  • Призрачная диета или система правильного питания
  • 4 шага к свободе от диет и ограничений
  • Что такое интуитивное питание
  • Стили пищевого поведения
Блок 3 — Генетика и физиология
  • Включены лекции практикующего врача-эндокринолога, к.м.н.
  • Генетика и образ жизни
  • Вес, гормоны, женское здоровье
  • Эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы
  • Ограничения питания по медицинским показаниям
Блок 4 — Знакомство с голодом
  • Голод, что мы о нём знаем
  • Виды и типы голода
  • Шкала голода и насыщения
  • Тест брокколи
Блок 5 — Структура питания
  • План питания при расстройствах пищевого поведения
  • Физиологические причины переедания
  • Что такое сбалансированный рацион без ограничений
  • Дневник питания
Блок 6 — Осознанность
  • Что такое Mindfulness или осознанность
  • Навыки осознанности в повседневной жизни
  • Осознанное питание
  • Запрет или осознанный выбор
Блок 7 — Эмоциональная регуляция
  • Кто такие высокочувствительные люди
  • Биосоциальная теория
  • Эмоции: хороший, плохой, злой
  • Все эмоции нужны, все эмоции важны
  • Навыки распознавать эмоции
  • Навыки управления эмоциями
  • Стоп, эмоциональное переедание
Блок 8 — Семья и семейные сценарии
  • Все мы родом из детства
  • Влияние воспитания на формирование пищевых привычек
  • Общество чистых тарелок
  • Мнение родителей и отношения с телом
  • Неразрешённые конфликты
  • Семейная иерархия
  • Физические и психологические границы
Блок 9 — Работа с образом тела
  • Непринятие себя
  • Страх набора веса
  • Стыдно быть толстым
  • Секс, либидо, отношения
  • Принятие не равно нравится
Блок 10 — Стиль и мода
Семинар практикующего стилиста «Презентация фигуры»

  • Современные эталоны красоты и модные течения
  • Типы фигур и приёмы коррекции
  • Приёмы визуальной стройности
Блок 11 — Психологические причины набора веса
Разбор психологических причин ожирения и избыточной массы тела
Блок 12 — Интуитивное движение
  • Движение — это жизнь
  • Как найти свой спорт
  • Мотивация: почему мы начинаем и бросаем
  • В чём секрет регулярной физической активности
12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Вся информация основана на научных, современных исследованиях в области медицины, нейробиологии и психологии
Блок 1 — Знакомство
  • Введение
  • Структура курса
  • Формат работы, правила и договорённости
  • Знакомство с психологом
  • Составление индивидуального плана работы на 3 месяца
  • Знакомство с участниками проекта
Блок 2 — Отказ от диетического мышления
  • Почему диеты не работают
  • Диета — срыв — чувство вины
  • Призрачная диета или система правильного питания
  • 4 шага к свободе от диет и ограничений
  • Что такое интуитивное питание
  • Стили пищевого поведения
Блок 3 — Генетика и физиология
  • Включены лекции практикующего врача-эндокринолога, к.м.н.
  • Генетика и образ жизни
  • Вес, гормоны, женское здоровье
  • Эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы
  • Ограничения питания по медицинским показаниям
Блок 4 — Знакомство с голодом
  • Голод, что мы о нём знаем
  • Виды и типы голода
  • Шкала голода и насыщения
  • Тест брокколи
Блок 5 — Структура питания
  • План питания при расстройствах пищевого поведения
  • Физиологические причины переедания
  • Что такое сбалансированный рацион без ограничений
  • Дневник питания
Блок 6 — Осознанность
  • Что такое Mindfulness или осознанность
  • Навыки осознанности в повседневной жизни
  • Осознанное питание
  • Запрет или осознанный выбор
Блок 7 — Эмоциональная регуляция
  • Кто такие высокочувствительные люди
  • Биосоциальная теория
  • Эмоции: хороший, плохой, злой
  • Все эмоции нужны, все эмоции важны
  • Навыки распознавать эмоции
  • Навыки управления эмоциями
  • Стоп, эмоциональное переедание
Блок 8 — Семья и семейные сценарии
  • Все мы родом из детства
  • Влияние воспитания на формирование пищевых привычек
  • Общество чистых тарелок
  • Мнение родителей и отношения с телом
  • Неразрешённые конфликты
  • Семейная иерархия
  • Физические и психологические границы
Блок 9 — Работа с образом тела
  • Непринятие себя
  • Страх набора веса
  • Стыдно быть толстым
  • Секс, либидо, отношения
  • Принятие не равно нравится
Блок 10 — Стиль и мода
Семинар практикующего стилиста «Презентация фигуры»

  • Современные эталоны красоты и модные течения
  • Типы фигур и приёмы коррекции
  • Приёмы визуальной стройности
Блок 11 — Психологические причины набора веса
Разбор психологических причин ожирения и избыточной массы тела
Блок 12 — Интуитивное движение
  • Движение — это жизнь
  • Как найти свой спорт
  • Мотивация: почему мы начинаем и бросаем
  • В чём секрет регулярной физической активности
12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Вся информация основана на научных, современных исследованиях в области медицины, нейробиологии и психологии
Блок 1 — Знакомство
  • Введение
  • Структура курса
  • Формат работы, правила и договорённости
  • Знакомство с психологом
  • Составление индивидуального плана работы на 3 месяца
  • Знакомство с участниками проекта
Блок 2 — Отказ от диетического мышления
  • Почему диеты не работают
  • Диета — срыв — чувство вины
  • Призрачная диета или система правильного питания
  • 4 шага к свободе от диет и ограничений
  • Что такое интуитивное питание
  • Стили пищевого поведения
Блок 3 — Генетика и физиология
  • Включены лекции практикующего врача-эндокринолога, к.м.н.
  • Генетика и образ жизни
  • Вес, гормоны, женское здоровье
  • Эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы
  • Ограничения питания по медицинским показаниям
Блок 4 — Знакомство с голодом
  • Голод, что мы о нём знаем
  • Виды и типы голода
  • Шкала голода и насыщения
  • Тест брокколи
Блок 5 — Структура питания
  • План питания при расстройствах пищевого поведения
  • Физиологические причины переедания
  • Что такое сбалансированный рацион без ограничений
  • Дневник питания
Блок 6 — Осознанность
  • Что такое Mindfulness или осознанность
  • Навыки осознанности в повседневной жизни
  • Осознанное питание
  • Запрет или осознанный выбор
Блок 7 — Эмоциональная регуляция
  • Кто такие высокочувствительные люди
  • Биосоциальная теория
  • Эмоции: хороший, плохой, злой
  • Все эмоции нужны, все эмоции важны
  • Навыки распознавать эмоции
  • Навыки управления эмоциями
  • Стоп, эмоциональное переедание
Блок 8 — Семья и семейные сценарии
  • Все мы родом из детства
  • Влияние воспитания на формирование пищевых привычек
  • Общество чистых тарелок
  • Мнение родителей и отношения с телом
  • Неразрешённые конфликты
  • Семейная иерархия
  • Физические и психологические границы
Блок 9 — Работа с образом тела
  • Непринятие себя
  • Страх набора веса
  • Стыдно быть толстым
  • Секс, либидо, отношения
  • Принятие не равно нравится
Блок 10 — Стиль и мода
Семинар практикующего стилиста «Презентация фигуры»

  • Современные эталоны красоты и модные течения
  • Типы фигур и приёмы коррекции
  • Приёмы визуальной стройности
Блок 11 — Психологические причины набора веса
Разбор психологических причин ожирения и избыточной массы тела
Блок 12 — Интуитивное движение
  • Движение — это жизнь
  • Как найти свой спорт
  • Мотивация: почему мы начинаем и бросаем
  • В чём секрет регулярной физической активности
*Индивидуальная программа лекций и практических упражнений будет подобрана на основании анкетирования и диагностики
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
КУПИТЬ КУРС
Длительность курса 3 месяца.
Возможна оплата курса в рассрочку*
Базовый
420$
350 $
С поддержкой психолога
700$
Sold Out
Индивидуальная терапия
960$
Sold Out
КОНТАКТЫ
Просто напишите в любой мессенджер и забронируйте себе место
Оставьте ваши контактные данные
и мы в ближайшее время с вами свяжемся
Нажимая кнопку «Записаться», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных