ЗДРАВСТВУЙ, ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
6 поток индивидуальной психотерапевтической программы для тех, кто устал худеть
Пройди путь от диет и ограничений к интуитивному питанию за 3 месяца
ПРОЩАЙ, ДИЕТА!
НЕМАРАФОН
Это НЕ марафон похудения, не школа «правильного» питания, не очередной психологический курс стройности.
«Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе», — это индивидуальная психотерапевтическая программа.
Основа — международные психотерапевтические методы с доказанной эффективностью в работе с пищевым поведением: CBT, DBT, ACT, CFT
Работа с нарушенным образом тела. Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение
Физиология и психология питания.
Интуитивное питание — это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов
Эмоциональное переедание — частая причина набора веса и недовольства собой. Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя
1
2
3
ПРОГРАММА ПОСТРОЕНА НА ТРЁХ КИТАХ:
СТРУКТУРА ПИТАНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
САМООЦЕНКА И ОБРАЗ ТЕЛА
ЕЛЕНА ШИРОКОВА —
Нарушение пищевого поведения — это психологическая проблема, диеты и усиленные тренировки в зале тут малоэффективны.

«Я шла к полному восстановлению 10 лет, а после всё равно пришла в психотерапию, и лёд тронулся. Похудела на 30 килограмм, прошла путь от булимии до интуитивного питания…»
«Есть тут те, кто мечтает есть всё и не толстеть? Заветная мечта моей юности. 10 лет подряд у меня было расстройство пищевого поведения и +30 килограмм к текущему весу.
Я перепробовала всё: таблетки, чаи, подсчёты калорий, раздельное питание, низкоуглеводные и белковые диеты, десятки книг, марафоны правильного питания, фитнес-программы и тренажёрный зал — ничего не помогало снизить и удержать вес надолго.
после
до
РПП — это не про вес, а про мышление: навязчивые мысли о еде и похудении, отвращение к себе, ненависть и непринятие тела, критика и самобичевание. Ты ненавидишь себя, еду и отражение в зеркале. Еда — лучший друг и злейший враг. Я знала всё о правильном питании, кроме одного — тело начинается в голове..
Елена Широкова сегодня
Клинический психолог
Специалист по работе с пищевым поведением
Автор и руководитель проекта «Осознанное тело»
Член ассоциации врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция»
Аспирант, тема научной диссертации — «Эмоционально-обусловленное переедание»
Консультант в методе позитивной психотерапии
Сертифицированный консультант по интуитивному питанию (Эвелин Триболи, 2020)
Left
Right
ЧТО МЫ ПРЕОДОЛЕЕМ ЗА 3 МЕСЯЦА
Диеты и системы «правильного питания» сменяются приступами переедания и неконтролируемого обжорства
Непокидающие навязчивые мысли о еде: что лучше съесть, чтобы похудеть. Сколько в этом калорий? Позволить себе десерт или не стоит?!
Низкая самооценка, трудности с выбором одежды
Вам трудно оставить еду на тарелке, остановиться после насыщения. Если «вредная» еда оказывается дома, вы стремитесь как можно быстрее её уничтожить
Удержать вес после марафонов и программ похудения никак не получается. Вы испытываете чувство вины и сожаление об упущенном результате
Разговоры о принятии себя в текущем весе вызывают раздражение
Заедание стресса, негативные эмоции, поощрение и наказание себя едой
»
»
»
»
»
»
»
КОМАНДА — ЭТО ЗНАНИЯ,
ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТ!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты,
тренеры и стилисты. Мы придерживаемся принципов
доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надёжных руках!
КОМАНДА — ЭТО ЗНАНИЯ,
ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТ!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты,
тренеры и стилисты. Мы придерживаемся принципов
доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надёжных руках!
*Индивидуальная программа лекций и практических упражнений будет подобрана на основании анкетирования и диагностики
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам

Домашняя работа

Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
ОТЗЫВЫ НАШИХ ВЫПУСКНИКОВ
Люди, которые захотели поделиться результатом.
Они уже изменили свою жизнь
Валентина
Спасибо за выбранную вами профессию, за то, что вы делаете, за то, что меняете нашу жизнь. За то, что вы нам даете возможность почувствовать, какая жизнь вкуская! За все те изменения, которые происходят внутри нас. Большое вам спасибо!
"
Мария, Днепр
Привет! Меня зовут Мария. Недавно я закончила 3х месячный курс у Елены "Прощай, диета!".
То, что он принес в мою жизнь, наверное, я не получала нигда. Дело в том, что с 14 лет я страдаю булимией. До 14 я пыталась похудеть, меня пытались похудеть родители, и в таком небольшом возрасте я не понимала, что со мной происходит.
"
Елена, Киев
Здравствуйте! Меня зовут Виктория, мне 34 года. Хочу поделиться своим отзывом о курсе "Прощай, диета!" и работе с Еленой Широковой. Из своих 34 лет я сидела на диетах с 17. Я перепробовала все возможные диеты, системы питания, голодания. Бывали дни, когда я просто по 3-5 дней питалась кефиром и все! До поры до времени, организм молодой, со всем соглашался, быстро реагировал.
"
Елена, Киев
Если вы живете от диеты к диете, то вам точно нужно пойти на этот курс. У меня теперь нет срывов и чувства вины, я ем в удовольствие что хочу и когда хочу до чувство насыщения. Ещё благодаря инструментам, которые давались на курсе, я научилась дружить со своим телом и бросила курить. Рекомендую брать тариф с сопровождением Елены, чтобы лично получать консультации. Это реально стоит своих денег!
"
Татьяна, Казахстан
За 3 месяца на курсе я скинула 15 кг! Я давно поняла для себя, чтобы снизить свой вес, мне мало различных диет, физических упражнений, нужно решать проблему в голове. Меня очень привлекло, что Елена — клинический психолог, и мы выявили у меня расстройство поведения питания. Хочу отметить, что курс преподносится очень доступно и легко, и вся работа проделана на высшем уровне. Я очень счастлива, что наткнулась на данный курс в Инстаграме и пошла на него!
"
Екатерина, Днепр
До курса я бы никогда не выложила видео в интернет, а теперь я это делаю без проблем, потому что стала уверенней в себе! Помимо того, что мне помогли решить проблему с весом, пришло понимание всех психологических причин, которые приводят к его набору. Я повысила качество своей жизни и стала жить счастливее. Этот курс меняет жизнь!
"
Надежда
Было очень полезно! Несмотря на то, что я перечитала массу статей, но было четко разложено по полочкам чем грозит недосыпание, либо ограничения и многое другое. Теперь вот хочется пойти и всем рассказать, но наталкиваюсь на то, что все начинают худеть и мало кто слышит. Стараюсь своим примером это показывать, может кто-то созрет. Хочу поблагодарить за чат, что всегда отвечали и была дружественная атмосфера без критики. И я во многих сообщениях других девочек видела свои проблемы. Еще раз спасибо!

"
Екатерина
Мне кажется, что если бы я не пошла на  курс, я бы карантин нормально не пережила. Потому что очень много стресса и я бы наверное заедала, как я делала это раньше, а потом бы плакала и терзала себя. Сейчас я понимаю, что есть другой путь. Главное, что у меня появилась Я и даже если весь мир от меня отвернется, у меня будет какая-то часть в себе, которая поддержит меня. Спасибо вам большое!
"
Дарья
Коротко скажу: Спасибо за путь любви к себе!
"
Татьяна
Такие все стали родные, свои. Очень рада, что попала именно в эту группу. Очень завидую тем, кто пошел на курс "В цель", а я нет )
Лена, вам с Сашей и Аней отдельное спасибо, за то, что вы создали этот курс. Что создали его таким, какой он есть. Что вы делаете его лучше и лучше. И очень важно, что вы умеете разбудить ту струну, которая помогает все преодолеть и достигать тех целей, к которым человек идет, не важно верит он в это или нет

"
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
Длительность курса 3 месяца.
Возможна оплата курса в рассрочку*

БАЗОВЫЙ

с поддержкой психологов команды

499 $


20 мест


ПРОДВИНУТЫЙ

групповая терапия + закрытый чат

849 $



10 мест


VIP КОУЧИНГ

с Еленой Широковой

2 700 $


3 места

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
Длительность курса 3 месяца.
Возможна оплата курса в рассрочку*

БАЗОВЫЙ

с поддержкой психологов команды

499 $


20 мест


ПРОДВИНУТЫЙ

групповая терапия + закрытый чат

849 $



10 мест


VIP КОУЧИНГ

с Еленой Широковой

2 700 $


3 места

ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Чем ваш курс отличается от других?
Во-первых, «Прощай, диета» — первый и пока единственный онлайн-проект, который сочетает в себе обучение и индивидуальную психотерапевтическую поддержку каждому клиенту на протяжении 3-х месяцев. Это не очередной марафон похудения или система «правильного» питания, а комплексная проработка всех аспектов работы с пищевым поведением: восстановление питания, обучение навыкам эмоциональной регуляции, работа с нарушенным восприятием образа тела и межличностными взаимоотношениями.

Во-вторых, «Прощай, диета» — это команда врачей и психологов со специализацией по РПП, международными дипломами и сертификатами. В работе опираемся на научные исследования, методики с доказанной эффективностью.

В-третьих, мы единственные проводим настолько основательную диагностику ДО и ПОСЛЕ в рамках психообразовательного проекта.
Программа курса или индивидуальная психотерапия?
Психотерапия расстройств пищевого поведения — непростая, недешевая и небыстрая процедура.

В среднем длительность терапии расстройств пищевого поведения — 1−1,5 года. Программа «Прощай, диета», помимо индивидуальной психологической работы, включает большой объём теоретического и практического материала.

Это существенно ускоряет процесс восстановления, а также усиливает результат психотерапии.
А я похудею?
Есть выпускники, которые снизили вес. Но! Мы не позиционируем программу «Прощай, диета» как очередной марафон для похудения.

Сколько раз вы предпринимали попытки похудеть? А сколько раз вам удалось сохранить результат? Вам не удастся снизить и удержать вес, пока есть приступы переедания, пока вы заедаете эмоции и не принимаете своё отражение в зеркале. Фокус на другом! Вначале нужно нормализовать пищевое поведение.
Что значит «Индивидуальная психотерапевтическая программа»?
Индивидуальная психотерапевтическая программа предполагает обучение + психотерапевтические сессии и группы со специалистами по пищевому поведению.
Смогу ли я достичь желаемого результата?
Если задача нормализовать пищевое поведение, выйти из цикла диета — срыв, перестать заедать, изменить отношения с телом — да!
У меня инсулинорезистентность и аллергия, мне подойдёт?
Да, конечно.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Чем ваш курс отличается от других?
Во-первых, «Прощай, диета» — первый и пока единственный онлайн-проект, который сочетает в себе обучение и индивидуальную психотерапевтическую поддержку каждому клиенту на протяжении 3-х месяцев. Это не очередной марафон похудения или система «правильного» питания, а комплексная проработка всех аспектов работы с пищевым поведением: восстановление питания, обучение навыкам эмоциональной регуляции, работа с нарушенным восприятием образа тела и межличностными взаимоотношениями.

Во-вторых, «Прощай, диета» — это команда врачей и психологов со специализацией по РПП, международными дипломами и сертификатами. В работе опираемся на научные исследования, методики с доказанной эффективностью.

В-третьих, мы единственные проводим настолько основательную диагностику ДО и ПОСЛЕ в рамках психообразовательного проекта.
Программа курса или индивидуальная психотерапия?
Психотерапия расстройств пищевого поведения — непростая, недешевая и небыстрая процедура.

В среднем длительность терапии расстройств пищевого поведения — 1−1,5 года. Программа «Прощай, диета», помимо индивидуальной психологической работы, включает большой объём теоретического и практического материала.

Это существенно ускоряет процесс восстановления, а также усиливает результат психотерапии.
А я похудею?
Есть выпускники, которые снизили вес. Но! Мы не позиционируем программу «Прощай, диета» как очередной марафон для похудения.

Сколько раз вы предпринимали попытки похудеть? А сколько раз вам удалось сохранить результат? Вам не удастся снизить и удержать вес, пока есть приступы переедания, пока вы заедаете эмоции и не принимаете своё отражение в зеркале. Фокус на другом! Вначале нужно нормализовать пищевое поведение.
Что значит «Индивидуальная психотерапевтическая программа»?
Индивидуальная психотерапевтическая программа предполагает обучение + психотерапевтические сессии и группы со специалистами по пищевому поведению.
Смогу ли я достичь желаемого результата?
Если задача нормализовать пищевое поведение, выйти из цикла диета — срыв, перестать заедать, изменить отношения с телом — да!
У меня инсулинорезистентность и аллергия, мне подойдёт?
Да, конечно.
КОНТАКТЫ
Просто напишите в любой мессенджер и забронируйте себе место
Оставьте ваши контактные данные
и мы в ближайшее время с вами свяжемся
Нажимая кнопку «Записаться», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных