ТРЕВОЖНЫЕ ЗВОНОЧКИ
расстройств пищевого поведения
самодиагностика
время заполнения: 3—5 минут
Простой способ сориентироваться
какие у вас отношения с едой и телом и понять,
на что стоит обратить внимание
Отмечайте "Да" в каждом утверждении, с которым вы скорее согласны.
Опросник состоит из симптомов, которые сигнализируют о том, что у вас либо уже есть, либо начинает развиваться расстройство пищевого поведения.

Каждый ответ ДА увеличивает вероятность того, что в вашем случае специалист диагностирует серьёзные нарушения.

❗️ Даже если вы набрали 1—5 баллов, это тревожный звоночек, из-за которого стоит глубже изучить тему пищевых расстройств и пройти развёрнутую диагностику.

❗️❗️ Если баллов больше 10, рекомендую, не откладывая, обратиться за профессиональной помощью.

Не огорчайтесь, если вы набрали много баллов. Узнать о наличии проблемы — первый шаг к ее решению.

В большинстве случаев пищевое поведение удаётся скорректировать:
после психотерапевтической работы вы сможете вернуть ощущение удовольствия от жизни, еды и себя, есть столько, сколько хочется, без стыда смотреться в зеркало.

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ!

Чем раньше вы обратитесь за квалифицированной помощью, тем меньше времени займет полное восстановление.
Я часто размышляю о том, что нужно худеть: ищу диеты, системы питания, временами считаю калории/БЖУ для снижения или контроля веса.
Один из моих самых сильных страхов — набрать вес.
Мой вес постоянно колеблется — похудела, поправилась и по кругу...
То, как я к себе отношусь, в основном зависит от того, как я сейчас выгляжу, сколько вешу и в какой физической форме нахожусь.
Я часто взвешиваюсь, иногда даже несколько раз в день.
Число, которое показали весы, влияет на моё настроение и на то, что и сколько я буду есть.
У меня есть навязчивые ритуалы, связанные с едой: например, взвешивание, раскладывание еды в определённом порядке, деление на маленькие кусочки.
Попытки ограничить потребление «плохих» продуктов — часть моей повседневной жизни.
Мысли о еде занимают меня в течение дня: «есть или не есть», «сколько в этом калорий», «углеводы на ночь лучше избегать», «вчера переела — сегодня ограничь себя» и так далее.
Периоды диет, марафонов правильного питания и попыток вести здоровый образ жизни сменяются срывами и перееданиями. Я виню себя и жалею, что всё испортила.
После этого я испытываю стыд, отвращение к себе, вину.
Я предпочитаю есть в одиночестве, потому что мне трудно есть среди других людей.
Меня беспокоит то как складываются мои отношения с едой.
Мне сложно заметить наступление сытости, я продолжаю есть, когда уже не голодна.
Я часто ем быстро, глотаю еду, не успев толком прожевать.
Как минимум раз в неделю я ем до некомфортного состояния в 3—4 раза больше своей обычной порции.
После еды я вызываю рвоту, потому что съела слишком много. Чем больше я съела, тем хуже моё эмоциональное состояние после этого.
В периоды срывов у меня случаются «зажоры» — я сметаю всё, что есть под рукой. Могу съесть огромное количество пищи в течение пары часов.
Я использую мочегонные или слабительные препараты, чтобы убрать из организма лишнее.
Я стараюсь сжигать калории и «отрабатывать» съеденное.
Я так часто перекусываю, что кажется, будто весь день что-то жую.
Высококалорийная пища вызывает у меня тревогу.
Мне сложно угадать размер одежды в магазине, я частенько беру вещи не своего размера.
Я могу отказаться от встречи, если набрала вес.
Результаты:
Вы набрали 0 баллов