ТРЕВОЖНЫЕ ЗВОНОЧКИ
расстройств пищевого поведения
самодиагностика
время заполнения: 3—5 минут
Простой способ сориентироваться
какие у вас отношения с едой и телом и понять,
на что стоит обратить внимание
Отмечайте "Да" в каждом утверждении, с которым вы скорее согласны.
Если вы не отнесли к себе ни одно из утверждений выше — вероятно, у вас отличные с едой и своим телом.

Любое количество баллов может говорить о постепенном развитии или полноценном наличии расстройства пищевого поведения, но чем их больше, тем выше такая вероятность.

УЗНАТЬ О НАЛИЧИИ ПРОБЛЕМЫ ЭТО ПЕРВЫЙ ШАГ К ЕЁ ИСПРАВЛЕНИЮ
Не расстраивайтесь, если отмеченные плюсом пункты есть.
Сколько бы плюсов вы ни набрали, в большинстве случаев с этим можно справиться: после нормализации пищевого поведения вы сможете жить в удовольствие, есть сколько и чего хочется, не стыдиться своего тела.
Я часто размышляю о том, что нужно худеть: ищу диеты, системы питания, временами считаю калории/БЖУ для снижения или контроля веса.
Набор веса — один из самых весомых страхов.
Мой вес постоянно колеблется — похудела, поправилась и по кругу...
Внешний вид, вес и физическая форма имеют решающее значение в том как я к себе отношусь.
Я часто взвешиваюсь, иногда даже несколько раз в день.
Мое настроение и выбор дальнейшего питания зависит от цифры на весах.
У меня есть навязчивые ритуалы, связанные с едой: например, взвешивание, раскладывание еды в определённом порядке.
Попытки ограничить определенные продукты в питании — часть моей повседневной жизни.
Мысли о еде занимают меня в течение дня: «есть или не есть», «сколько в этом калорий», «углеводы на ночь лучше избегать», «вчера переела — сегодня ограничь себя» и так далее.
Периоды диет, марафонов правильного питания и попыток вести здоровый образ жизни сменяются срывами и перееданиями. Я виню себя и жалею, что всё испортила.
После этого я испытываю стыд, отвращение к себе, вину.
Я предпочитаю есть в одиночестве, потому что мне трудно есть среди других людей.
Меня беспокоит то как складываются мои отношения с едой.
Мне сложно заметить наступление сытости, я продолжаю есть, когда уже не голодна.
Я часто ем быстро, глотаю еду, не успев толком прожевать.
Как минимум раз в неделю я ем до некомфортного состояния в 3—4 раза больше своей обычной порции.
После еды я вызываю рвоту, потому что съела слишком много. Чем больше я съела, тем хуже моё эмоциональное состояние после этого.
В периоды срывов у меня случаются «зажоры» — я сметаю всё, что есть под рукой. Могу съесть огромное количество пищи в течение пары часов.
Я использую мочегонные или слабительные препараты, чтобы убрать из организма лишнее.
Я стараюсь сжигать калории и «отрабатывать» съеденное.
Я так часто перекусываю, что кажется, будто весь день что-то жую.
Высококалорийная пища вызывает у меня тревогу.
Мне сложно угадать размер одежды в магазине, я частенько беру вещи не своего размера.
Я могу отказаться от встречи, если набрала вес.
Результаты:
Вы набрали 0 баллов