Емоційне переїдання: чому це відбувається і як вийти з цього замкнутого кола
Кожному з нас знайомі моменти, коли тягне з’їсти щось «смачне», щоб заспокоїти нерви або відволіктися від стресу. На перший погляд, у цьому немає нічого страшного: їжа допомагає відчути себе краще. Але якщо такі епізоди повторюються знову і знову, перетворюючись на звичку, це може стати справжньою проблемою.
Емоційне переїдання — це не про фізичний голод. Це спроба «заїсти» емоції, які складно витримати. І зазвичай цей цикл призводить не тільки до проблем із вагою, але й до почуття провини, сорому та ще більшого внутрішнього напруження.
Емоційне переїдання — це не про фізичний голод. Це спроба «заїсти» емоції, які складно витримати. І зазвичай цей цикл призводить не тільки до проблем із вагою, але й до почуття провини, сорому та ще більшого внутрішнього напруження.
Як проявляється емоційне переїдання?
- Сильна тяга до певної їжі. Найчастіше це солодке, жирне або «швидка» їжа. Це не фізіологічний голод, а бажання відчути втіху чи комфорт.
- Відсутність контролю. Людина їсть швидше, ніж зазвичай, не помічаючи смаку їжі та сигналів насичення.
- Їжа як реакція на стрес. Замість того, щоб справлятися з проблемами іншими способами, ви тягнетеся до холодильника.
- Почуття провини після їжі. Здається, що ви втратили контроль, і це підсилює негативні емоції, які знову намагаєтеся заїсти.
Чому емоційне переїдання — це проблема?
Причини емоційного переїдання
Ця проблема не виникає просто так. Її коріння може ховатися у:
Ви не одні
Мільйони людей у всьому світі стикаються з цією проблемою. Це не питання сили волі чи вашого характеру. Емоційне переїдання — це звична реакція організму, який намагається захистити вас від стресу та негативних емоцій.
Важливо зрозуміти: ви не зламані. Це не ваша провина. І це можна змінити.
Як впоратися з емоційним переїданням?
Якщо ви втомилися боротися з переїданням і хочете вийти з цього циклу, я створила курс, який вже допоміг тисячам жінок у всьому світі.
Що дає курс?
Дайте собі шанс відчути легкість не тільки у тілі, але й у душі. Запишіться на курс вже сьогодні, і ви побачите, що впоратися з емоційним переїданням простіше, ніж здається..
- Замкнуте коло. Їжа стає способом справлятися з будь-якими труднощами. Ви відчуваєте тимчасове полегшення, але проблеми залишаються, а цикл повторюється.
- Проблеми із вагою. Часте переїдання призводить до набору ваги, що може викликати незадоволення собою та посилювати стрес.
- Психологічні наслідки. Постійне почуття провини та розчарування в собі через «слабкість» погіршують емоційний стан.
- Фізіологічні ризики. Постійне переїдання може призвести до порушень метаболізму, проблем зі шлунком, діабету.
Причини емоційного переїдання
Ця проблема не виникає просто так. Її коріння може ховатися у:
- Стресі та тривозі. Їжа тимчасово приглушує відчуття дискомфорту.
- Відсутності навичок роботи з емоціями. Коли ви не знаєте, як проживати сум, злість чи розчарування, їжа здається найпростішим виходом.
- Дитячих звичках. Якщо в дитинстві вас заспокоювали цукерками чи заохочували за успіхи смаколиками, ця модель поведінки переноситься у доросле життя.
- Дієтах та заборонах. Суворі обмеження призводять до зривів, а зриви — до емоційного переїдання.
Ви не одні
Мільйони людей у всьому світі стикаються з цією проблемою. Це не питання сили волі чи вашого характеру. Емоційне переїдання — це звична реакція організму, який намагається захистити вас від стресу та негативних емоцій.
Важливо зрозуміти: ви не зламані. Це не ваша провина. І це можна змінити.
Як впоратися з емоційним переїданням?
- Визначте свої тригери. Ведіть щоденник, щоб зрозуміти, які ситуації або емоції провокують бажання поїсти.
- Знайдіть альтернативи. Спробуйте справлятися зі стресом інакше: прогулянки, медитація, дихальні практики.
- Дозвольте собі все. Чим менше заборон, тим менша ймовірність зривів.
- Навчіться проживати емоції. Це важливий навичок, який прибере потребу «заїдати» негатив.
- Зверніться по допомогу. Іноді без підтримки спеціаліста розібратися складно.
Якщо ви втомилися боротися з переїданням і хочете вийти з цього циклу, я створила курс, який вже допоміг тисячам жінок у всьому світі.
Що дає курс?
- Ви зрозумієте, чому переїдання повторюються знову і знову.
- Навчитеся розпізнавати свої справжні потреби.
- Розберетеся, як емоції впливають на апетит, і знайдете способи справлятися з ними без їжі.
- Зможете позбутися почуття провини за зриви та повернете контроль над своїм життям.
Дайте собі шанс відчути легкість не тільки у тілі, але й у душі. Запишіться на курс вже сьогодні, і ви побачите, що впоратися з емоційним переїданням простіше, ніж здається..
Практичний курс «Харчова свобода»: як їсти все і зберігати здорову вагу довгі роки.
Присвятіть один вечір, щоб дізнатися секрет мільйонів, які живуть без дієт і обмежень. Це може змінити і ваше життя.
Колись я сама не вірила, що це можливо 😔.
Що можна їсти все – так, все 🍕🍔🍰🍫 і не набирати вагу.
Це здавалося фантастикою, магією чи просто удачею, яка посміхається іншим, але не мені. Я дивилася на людей, які їдять, що хочуть, і не набирають вагу.
І думала 🤔:
«Напевно, вони виграли в генетичну лотерею».
«У них просто ідеальний метаболізм».
«Мабуть, у них залізна сила волі».
На фото зліва: я рахую калорії, уникаю солодощів, живу за правилом 'не їсти після 18:00'.
На фото справа: я насолоджуюся їжею без обмежень, їм те, що хочу і коли хочу, навіть не думаючи про калорії чи БЖВ.
Справа не в генетиці, не в метаболізмі і точно не в силі волі.
Вам просто бракує знань про те, як працює наш організм – з точки зору фізіології та психології.
Звучить, як мрія? Це цілком може стати вашою реальністю.
«У них просто ідеальний метаболізм».
«Мабуть, у них залізна сила волі».
На фото зліва: я рахую калорії, уникаю солодощів, живу за правилом 'не їсти після 18:00'.
На фото справа: я насолоджуюся їжею без обмежень, їм те, що хочу і коли хочу, навіть не думаючи про калорії чи БЖВ.
Справа не в генетиці, не в метаболізмі і точно не в силі волі.
Вам просто бракує знань про те, як працює наш організм – з точки зору фізіології та психології.
Звучить, як мрія? Це цілком може стати вашою реальністю.
Що люди зазвичай роблять, які хочуть схуднути?
Більшість людей, які хочуть схуднути, шукають дієтологів, тренерів, системи харчування чи програми схуднення.
Вони починають харчуватися за певними правилами, дотримуються обмежень і отримують результат… на деякий час.
Вони починають харчуватися за певними правилами, дотримуються обмежень і отримують результат… на деякий час.
Але потім зриваються.
Навіть якщо вам обіцяють, що немає ніяких складних обмежень чи «заборонених» продуктів, то в більшості випадків вони є.
Наприклад:
«Можна їсти все, але в межах 1500 калорій».
«Їжте все, але дотримуйтеся чітких правил».
І це все одно обмеження🥲.
А що, якщо ви хочете їсти більше? Що, якщо вам цього не вистачає?
Певний час людина може витримати такі рамки, але потім вона зривається.
І це відбувається з усіма, незалежно від сили волі чи характеру.
Навіть якщо вам обіцяють, що немає ніяких складних обмежень чи «заборонених» продуктів, то в більшості випадків вони є.
Наприклад:
«Можна їсти все, але в межах 1500 калорій».
«Їжте все, але дотримуйтеся чітких правил».
І це все одно обмеження🥲.
А що, якщо ви хочете їсти більше? Що, якщо вам цього не вистачає?
Певний час людина може витримати такі рамки, але потім вона зривається.
І це відбувається з усіма, незалежно від сили волі чи характеру.
95% людей, які худнуть завдяки дієтам, повертають вагу з плюсом.
Уявіть цей відсоток.
Це не ваша провина. Це проблема самого підходу, який побудований на обмеженнях, а не на розумінні ваших справжніх потреб.
Уявіть цей відсоток.
Це не ваша провина. Це проблема самого підходу, який побудований на обмеженнях, а не на розумінні ваших справжніх потреб.
Як я до цього прийшла?
Багато років я боролася з переїданням, спробами схуднути й почуттям провини після кожного зриву.
Я починала нову дієту із запалом, але зривалася й поверталася до старих звичок.
І щоразу я думала :
«Цього разу точно вийде».
«Просто треба трохи більше зусиль».
Але вагові гойдалки тривали, а я все більше розчаровувалася в собі
Я починала нову дієту із запалом, але зривалася й поверталася до старих звичок.
І щоразу я думала :
«Цього разу точно вийде».
«Просто треба трохи більше зусиль».
Але вагові гойдалки тривали, а я все більше розчаровувалася в собі
Що змінило все💃🏻?
Тільки коли я почала вивчати розлади харчової поведінки, я зрозуміла, що справа не в моїй силі волі.
І не в тому, що я робила щось не так.
Справа була в підході, який базувався на обмеженнях і правилах, що суперечать природним потребам організму.
Коли я зрозуміла, як працюють харчові звички, як емоції впливають на наш апетит і що означає харчова свобода, усе змінилося.
Зараз я їм усе, що хочу, і не тільки зберігаю вагу, а й отримую задоволення від їжі.
І не в тому, що я робила щось не так.
Справа була в підході, який базувався на обмеженнях і правилах, що суперечать природним потребам організму.
Коли я зрозуміла, як працюють харчові звички, як емоції впливають на наш апетит і що означає харчова свобода, усе змінилося.
Зараз я їм усе, що хочу, і не тільки зберігаю вагу, а й отримую задоволення від їжі.
Чому мені можна довіряти?
Я - Олена Широкова,
✔️ клінічна психологиня
✔️ керівниця міжнародного психо-терапевтичного центру «Свідоме тіло»
✔️ фахівчиня по роботі з порушеннями харчової поведінки
✔️ навчила більше 10 000 жінок з усього світу «як їсти все і зберігати здорову вагу довгі роки»
✔️більше 10 років досвіду
✔️пишу наукову дисертацію присвячену розладам харчової поведінки
✔️живу і працюю у Швейцарії
✔️ клінічна психологиня
✔️ керівниця міжнародного психо-терапевтичного центру «Свідоме тіло»
✔️ фахівчиня по роботі з порушеннями харчової поведінки
✔️ навчила більше 10 000 жінок з усього світу «як їсти все і зберігати здорову вагу довгі роки»
✔️більше 10 років досвіду
✔️пишу наукову дисертацію присвячену розладам харчової поведінки
✔️живу і працюю у Швейцарії
Що таке харчова свобода?
Це коли ви їсте:
І я хочу, щоб ви відчули те саме.
- Не тому, що «треба», а тому, що хочете.
- Без почуття провини чи страху набрати вагу.
- Без підрахунків калорій і жорстких обмежень.
І я хочу, щоб ви відчули те саме.
Чому цей курс працює?
Я багато років шукала рішення і зрозуміла, що секрет не у дієтах, а в розумінні роботи вашого організму.
Курс базується на наукових дослідженнях і допомагає:
Курс базується на наукових дослідженнях і допомагає:
- Зрозуміти, чому переїдання повторюється знову і знову.
- Розібратися з психологічними причинами харчових зривів.
- Позбутися почуття провини за їжу та знайти баланс.
- Переглядати нескінченні сторіз чи шукати нові дієти.
- Змушувати себе дотримуватися жорстких обмежень.
- Боротися з тягою до їжі.
Один вечір, щоб змінити все
Більшість людей, які приходять на мій курс, починали з тієї ж точки, що і ви зараз:
🥹Постійна боротьба з переїданням.
🥹Розчарування після кожної нової дієти.
🥹Почуття провини за зриви та невпевненість у собі.
Але після курсу вони кажуть:
🥰«Я нарешті зрозуміла, чому мої дієти не працювали. І тепер я вільна від цього постійного циклу обмежень».
🥰«Я більше не боюся їжі. Моя вага стабільна, і я отримую задоволення від харчування».
🥰«Це не просто про їжу, це про розуміння себе та своїх справжніх потреб».
87% учасників курсу відзначають, що їхні стосунки з їжею змінилися вже протягом першого тижня після впровадження рекомендацій.
🥹Постійна боротьба з переїданням.
🥹Розчарування після кожної нової дієти.
🥹Почуття провини за зриви та невпевненість у собі.
Але після курсу вони кажуть:
🥰«Я нарешті зрозуміла, чому мої дієти не працювали. І тепер я вільна від цього постійного циклу обмежень».
🥰«Я більше не боюся їжі. Моя вага стабільна, і я отримую задоволення від харчування».
🥰«Це не просто про їжу, це про розуміння себе та своїх справжніх потреб».
87% учасників курсу відзначають, що їхні стосунки з їжею змінилися вже протягом першого тижня після впровадження рекомендацій.
Що ви отримаєте?
Курс складається з 4 уроків, які можна пройти за один вечір:
- Чому дієти не працюють і що робити замість них.
- Що змушує нас переїдати навіть без голоду.
- Як впоратися з емоційним харчуванням і тягою до солодкого.
- Покроковий план: як їсти все і зберігати вагу стабільною.
Програма за ціною кави на тиждень
Люди витрачають тисячі гривень на марафони, які обіцяють швидке схуднення або ідеальне харчування. Але на практиці це лише тимчасові рішення, які не торкаються справжніх причин ваших труднощів із їжею.
Так само, як і діагностична консультація у психолога, який має великий досвід роботи (вартість якої, до речі, понад 100$), не завжди гарантує, що ви отримаєте систему дій або зрозумієте, як саме змінити свої харчові звички.
А тепер уявіть:
Зазвичай доступ до таких матеріалів коштує 1950 гривень, але зараз зі знижкою 70% ви отримуєте це всього за 590 гривень.
Це навіть не вартість однієї консультації, але натомість ви отримуєте:
Так само, як і діагностична консультація у психолога, який має великий досвід роботи (вартість якої, до речі, понад 100$), не завжди гарантує, що ви отримаєте систему дій або зрозумієте, як саме змінити свої харчові звички.
А тепер уявіть:
- Ви отримуєте доступ до доказової методології, яка не просто допомагає «триматися», а змінює ваше ставлення до їжі та вашої поведінки.
- Ви проходите діагностику, яка дозволить зрозуміти, з чим саме потрібно працювати саме вам.
- І все це підкріплено знаннями, які я здобула, вклавши десятки тисяч доларів у навчання за доказовими методиками роботи з порушеннями харчової поведінки у провідних світових експертів.
- Тут немає поверхневих порад на кшталт «Їжте менше й тренуйтеся більше».
- Ви отримаєте систему, яка працює для вирішення глибоких причин переїдання, зривів чи емоційного заїдання.
- А головне — ніяких тимчасових рішень, які зникнуть одразу після завершення програми.
Зазвичай доступ до таких матеріалів коштує 1950 гривень, але зараз зі знижкою 70% ви отримуєте це всього за 590 гривень.
Це навіть не вартість однієї консультації, але натомість ви отримуєте:
- Діагностику, яка допоможе побачити корінь вашої проблеми.
- Покрокову систему, яка допомагає людям виходити з циклу зривів і переїдань.
- Реальні результати, а не порожні обіцянки.
‼️Важливий нюанс
Моя мета – побудувати з вами стосунки через реальну користь і виправдати ваші очікування. Я не продаю схуднення, це не черговий марафон чи система правильного харчування. Перейти з категорії «ще один експерт, який щось обіцяє» в «цей фахівець реально знає, що робить».
Провівши тисячі консультацій, я зрозуміла, що можу допомогти не всім однаково ефективно.
Тому я поставлю вам кілька запитань про ваш досвід і цілі.
Якщо побачу, що можу вам допомогти, я надішлю вам посилання для оплати.
Провівши тисячі консультацій, я зрозуміла, що можу допомогти не всім однаково ефективно.
Тому я поставлю вам кілька запитань про ваш досвід і цілі.
Якщо побачу, що можу вам допомогти, я надішлю вам посилання для оплати.
Як ми це зробимо:
- Натисніть кнопку нижче, і відкриється Telegram.
- Відповідайте на кілька простих запитань, щоб я краще зрозуміла вашу ситуацію.
- Отримайте доступ до відео, яке покаже, як усе працює.
Якщо виникнуть запитання, пишіть у чат – я з радістю відповім. 😊
P.S. Для тих, хто одразу гортає в кінець.
Якщо ви з тих, хто одразу гортає в кінець або читає текст саме знизу, то ось головне:
Якщо ви хочете за короткий час отримати чіткий алгоритм, щоб:
Ну що, ваш хід ♟️.
Якщо ви з тих, хто одразу гортає в кінець або читає текст саме знизу, то ось головне:
Якщо ви хочете за короткий час отримати чіткий алгоритм, щоб:
- Вийти з циклу переїдань, зривів і набору ваги.
- Розібратися з емоційним харчуванням.
- Налагодити стосунки з їжею та своєю харчовою поведінкою.
Ну що, ваш хід ♟️.