ПИЩЕВАЯ СВОБОДА
Добро пожаловать на курс
Вам открыт бесплатный доступ на 48 часов. Время пошло
План модуля:
Лекция 1: что вы получите на курсе?
Лекция 2: автор и ведущая
Лекция 3: диагностика нарушений пищевого поведения
Лекция 1: что вы получите на курсе?
Лекция 2: автор и ведущая
Лекция 3: диагностика нарушений пищевого поведения
Лекция:
В этой лекции мы разберем как остановить переедания, пищевые срывы и набор веса
План лекции:
1️⃣Основные причины перееданий и срывов
2️⃣Почему не удается снизить и удержать вес
3️⃣Практические рекомендации «бери и делай»
В этой лекции мы разберем как остановить переедания, пищевые срывы и набор веса
План лекции:
1️⃣Основные причины перееданий и срывов
2️⃣Почему не удается снизить и удержать вес
3️⃣Практические рекомендации «бери и делай»
Лекция:
В этой лекции мы разберем как есть все, что любишь и сохранять стабильный вес долгие годы
В этой лекции мы разберем как есть все, что любишь и сохранять стабильный вес долгие годы
Задание этого модуля - практики осознанности
Попробуйте есть, не отвлекаясь на телевизор, книгу и телефон.
Постарайтесь во время еды сфокусироваться на еде и своих ощущениях.
Если вы привыкли совмещать приём пищи с чем-то ещё, поначалу может быть дискомфортно.
Начните с того, чтобы хотя бы один приём пищи был без телефона, книг, телевизора и других отвлекающих факторов.
По возможности, обеспечьте себе комфорт во время приёма пищи: не ешьте на ходу, стоя, прямо из кастрюли, то, что вам не нравится.
Постарайтесь во время еды сфокусироваться на еде и своих ощущениях.
Если вы привыкли совмещать приём пищи с чем-то ещё, поначалу может быть дискомфортно.
Начните с того, чтобы хотя бы один приём пищи был без телефона, книг, телевизора и других отвлекающих факторов.
По возможности, обеспечьте себе комфорт во время приёма пищи: не ешьте на ходу, стоя, прямо из кастрюли, то, что вам не нравится.
Бонусы и подарки участникам курса на 48 часов!
Специальные условия для всех участников курса на 3-х месячную психотерапевтическую программу "Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе!"
Если у вас возникли вопросы или сложности - свяжитесь с вашим куратором: