Модуль 3: 5 шагов к пищевой свободе и здоровому весу без диет и ограничений
Лекция:
В этой лекции мы разберем как есть все, что любишь и сохранять стабильный вес долгие годы
Задание этого модуля - практики осознанности
Попробуйте есть, не отвлекаясь на телевизор, книгу и телефон.

Постарайтесь во время еды сфокусироваться на еде и своих ощущениях. Если вы привыкли совмещать приём пищи с чем-то ещё, поначалу может быть дискомфортно.

Начните с того, чтобы хотя бы один приём пищи был без телефона, книг, телевизора и других отвлекающих факторов. По возможности, обеспечьте себе комфорт во время приёма пищи: не ешьте на ходу, стоя, прямо из кастрюли, то, что вам не нравится.
Если у вас возникли вопросы или сложности - свяжитесь с вашим куратором: