Как перестать заедать стресс и похудеть навсегда?
12:00 –16:00
08 cентября 2019
Онлайн семинар
«Ем, когда скучно, грустно, обидно, досадно, ну ладно... когда радостно, весело и задорно я тоже ем. Заедаю стресс, не могу взять себя в руки.
Хотя раньше неплохо получалось. Иногда совсем теряю контроль над едой и срываюсь в приступы неконтролируемого обжорства»
Хотя раньше неплохо получалось. Иногда совсем теряю контроль над едой и срываюсь в приступы неконтролируемого обжорства»
Мария
собирательный образ эмоционального едока
Эмоциональное питание - переедание под влиянием эмоций...
Ежедневно я, клинический психолог и специалист по работе с пищевым поведением, получаю десятки вопросов про эмоционально-обусловленное переедание.
Еда - самый простой и доступный способ справиться со стрессом, если нет других навыков эмоциональной регуляции.
Помогает расслабиться, отвлечься, снизить уровень напряжение, отдохнуть после сложного дня...
Эмоциональное питание - это стратегия поведения, способ реагирования на эмоциональные переживания. И неважно, будь -то радость или тоска человек ест, чтобы полегчало.
Это одна из самых весомых причин набора лишнего веса.
Вес растет, самооценка падает, а стрессовые ситуации были, есть и будут.
Еда - самый простой и доступный способ справиться со стрессом, если нет других навыков эмоциональной регуляции.
Помогает расслабиться, отвлечься, снизить уровень напряжение, отдохнуть после сложного дня...
Эмоциональное питание - это стратегия поведения, способ реагирования на эмоциональные переживания. И неважно, будь -то радость или тоска человек ест, чтобы полегчало.
Это одна из самых весомых причин набора лишнего веса.
Вес растет, самооценка падает, а стрессовые ситуации были, есть и будут.
Почему вес растет?
Диеты и системы питания не приводят к снижению веса, а напротив, еще больше усугубляют психоэмоциональное состояние.
Что будет на семинаре?
4 часа тотального погружения в тему эмоций, переедания, навыков осознанности и стрессоустойчивости.
Если Вы готовы:
✅понять и проанализировать механизм эмоционального переедания, почему вес растёт?!✅научиться понимать, распознавать и управлять своими эмоциями без еды, алкоголя и наркотиков
✅овладеть базовыми техниками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Если Вы готовы:
✅понять и проанализировать механизм эмоционального переедания, почему вес растёт?!✅научиться понимать, распознавать и управлять своими эмоциями без еды, алкоголя и наркотиков
✅овладеть базовыми техниками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
А можно ли самостоятельно справиться с эмоциональным перееданием?
Конечно, можно!
Конечно, можно!
Программа семинара
08 сентября 2019, Воскресенье
12:00 - 13:00
12:00 - 13:00
Знакомство с эмоциями
- Что нужно знать об эмоционально - чувственной сфере.
- Кто такие высокочувствительные люди? Почему бывает сложно успокоиться после ссоры или стресса?
- Эмоции: хороший, плохой, злой.
- Какие они бывают?
- Все эмоции важны, все эмоции нужны.
- Жизненный цикл эмоции: от возбуждения до затухания
- Почему важно научиться распознавать и проявлять эмоции.
- При чём здесь ЕДА?
- Еда - как способ эмоциональной регуляции.
13:00 - 13:10
13:00 - 13:10
Перерыв
13:10 – 14:10
13:10 – 14:10
Эмоциональное питание. Виды голода.
- Какие бывают виды голода
- Как распознать физический или эмоциональный
- Какие признаки эмоционального голода
- Почему мы продолжаем есть после насыщения?
- Что нужно знать про пищевые срывы
- Вина и стыд после переедания - это нормально?
- Как влияет неприятие тела на эмоциональное питание
14:10-14:20
14:10-14:20
Перерыв
14:20 - 15:20
14:20 - 15:20
Техники эмоциональной регуляции.
Навыки стрессоустойчивости. Осознанное питание.
Навыки стрессоустойчивости. Осознанное питание.
- Что такое осознанность?
- Как осознанное питание помогает похудеть?
- Навыки эмоциональной регуляции в повседневной жизни
- Навыки стрессоустойчивости в сложных ситуациях
- Немного о психотерапии
15:20 - 15:30
15:20 - 15:30
Перерыв
15:30 - 16:00
15:30 - 16:00
Ответы на вопросы
Автор и ведущая
Елена Широкова - клинический психолог - специалист по работе с расстройствами пищевого поведения - автор и руководитель проекта "Осознанное Тело" - автор и ведущая курса по нормализации пищевого поведения "Прощай, диета" - член ассоциации врачей и психологов "Расстройства пищевого поведение: терапия и превенция" - аспирант, тема научной диссертации «Эмоционально-обусловленное переедание» - консультант в методе позитивной психотерапии |
Кому подойдет этот семинар?
Вечнохудеющим
Всем тем, кто устал от бесконечного цикла диет и срывов. Кто осознает, что проблема в голове, но пока не знает или не находит подходящего решения.
Эмоциональным едокам
Для Всех, кто продолжает есть после насыщения; ест, когда грустно, скучно, нечем заняться; утешает, поощряет, наказывает себя едой.
Чувствительным людям
Эмоциональным, вспыльчивым,
чувствительным людям.
Кому бывает сложно совладать с собой и бушующими внутри эмоциями.
чувствительным людям.
Кому бывает сложно совладать с собой и бушующими внутри эмоциями.
Отзывы
с предыдущих мероприятий
Просто напишите в любой мессенджер
990
Руб.
8 Сентября
12:00 - 16:00 MSK/Kiev
12:00 - 16:00 MSK/Kiev
Живое участие + запись
и забронируйте себе место
© 2017-2019 все права защищены.
[email protected]
[email protected]