+380 (509) 99 7390
Индивидуальная психотерапевтическая программа Reформа: интуитивное питание и любовь к себе


Старт : сразу после оплаты
Формат: онлайн
Сопровождение: индивидуально с психологом
Продолжительность: 12 недель
Комплексный подход, сотрудничество врачей и психологов

Для всех, кто устал от борьбы с лишним весом, пищевыми срывами и непринятием собственного тела


скидка -30%

до 01.01.09

Что такое расстройство пищевого поведения
"Неудачные попытки похудеть - это не про вес, а про нестерпимую боль, стыд и отчаяние. Непринятие себя и собственноготела, нелюбовь зеркал и фотосессий - ключ к решению проблемы.
Еда - лучший друг и злейший враг... я больше 7 лет мечтала только об одном - похудеть", - Елена Широкова
Почему вес растет?
Диеты и системы "правильного" питания не приводят к снижению веса, а напротив, еще больше усугубляют психологическую проблему, низкокалорийное питание и монодиеты замедляют обмен веществ и метаболизм.

C каждой новой попыткой похудеть становится все труднее. Вначале вы ощущаете прилив мотивации и эмоциональный подъём на фоне незначительного снижения веса, но спустя некоторое время вес возвращается с еще большим плюсом...и вы снова испытываете стыд, вину и отчаяние в борьбе с ненавистными килограммами

Программа будет вам полезна, если...
Диеты и системы "правильно питания" сменяются приступами переедания и неконтролируемого обжорства
Удержать вес после марафонов и программ похудения никак не получается… вы испытываете чувство вины и сожаление об упущенном результате
Вас не покидают навязчивые мысли о еде: что лучше съесть, чтобы похудеть.
Сколько в этом калорий, бжу, позволить себе десерт или не стоит?!

Вам трудно оставить еду на тарелке, остановиться после насыщения. Если «вредная» еда оказывается дома , вы стремитесь как можно быстрее ее уничтожить
Низкая самооценка, трудности с выбором одежды
Разговоры о принятии себя в текущем весе вызывают раздражение
Регулярные обещания «взять себя в руки» не выполняются. То, что раньше легко получалось - теперь не работает.
Вы заедаете стресс, негативные эмоции, поощряете и наказываете себя едой
5 пунктов за 12 недель
1
Нормализовать пищевое поведение
Выйти из круга "диета - срыв - чувство вины". Разобраться в физиологических и психологических причинах переедания. Освоить азы интуитивного, осознанного питания. Перейти от контроля и запретов к свободному выбору продуктов питания. Научиться доверять организму в его потребностях.
2
Сформировать здоровую самооценку
Здоровая самооценка - это профилактика множества психологических и физических заболеваний.
Низкая самооценка, отсутствие крепкой внутренней опоры на себя значительно усугубляют течение расстройств пищевого поведения, способствует частым эпизодам переедания и пищевых срывов.
3
Овладеть навыками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Перестать заедать эмоции, как негативные, так и позитивные.
Разобраться с причинами эмоционального питания: какие подлинные потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью еды?
Найти другие способы справляться со стрессом и управлять эмоциями помимо еды, алкоголя и сигарет.
4
Освоить навыки межличностной коммуникации и психологически здоровых отношений
Психологически нездоровые, дискомфортные взаимоотношения с родителями, партнером или детьми сказываются на психоэмоциональном состоянии.
А в отсутствии навыков управлять эмоциями - мы заедаем грусть, печаль, тоску, обиды, невысказанные претензии.
Мы научим вас управлять эмоциями, но еще предстоит освоить навыки межличностной коммуникации, выстроить психологические границы и сохранить гармоничные отношения.
Есть люди удобные, но не счастливые. А есть счастливые, но неудобные. Во всем хорош баланс.

"Все для других - ничего для себя или, напротив, мне все должны
",- заведомо проигрышные позиции.
Мы учимся говорить, просить, заявлять о потребностях без претензий и скандалов с близкими людьми.
5
Наладить контакт с телом
Научиться любить себя в действии. Перейти от ненависти к принятию и ежедневной заботе о себе. Практиковать навыки осознанности, интуитивное движение и медитацию. Стабилизировать, снизить или набрать вес легко без усилий воли и ограничений.
О программе
12-недельная (3 месяца)программа курса
по нормализации пищевого поведения и принятию образа тела
Модуль 1 - Точка отсчёта
  • Введение
  • Тестирование и анкетирование. Вы заполните анкету, тестирование, получите минимальный перечень анализов, чтобы мы увидели полную картину.
  • Генетика. Здоровье. Образ жизни: разберём как влияет генетика на пищевое поведение и вес.
  • Почему диеты не работают или работают?
  • Стили пищевого поведения: вы узнаете какие бывают, проанализируете свой.
  • Вес и гормоны
  • Осознанное питание - это фундамент здоровых отношений с едой.

Это базовый модуль. На этом этапе будет необходимо чётко обрисовать текущую ситуацию, наметить цели и план действий. Вы сделаете качественный анализ личного сценария, запишите цели и задачи на курс.

Вы получите практические рекомендации по осознанному питанию, которые с первых дней курса помогут понять вкусовые предпочтения, определить размер порции без расчетов бжу, калорий, граненого стакана и т.п.

Модуль 2 - Первые шаги
  • Диета - срыв - чувство вины
  • Призрачная диета
  • 4 шага к свободе от диет и ограничений
  • Любовь и забота о себе
Вы наверняка замечали, что стоит вам нарушить режим питания - все идет наперекосяк.
В этом модуле вы узнаете почему и отчего это происходит, получите рекомендации как предотвратить приступ обжорства. Как людям удается есть с удовольствием и не переедать.

Модуль 3 - Уважай голод
  • Голод , что мы о нем знаем
  • Виды голода
  • Нет чувства голода. Осторожно голод
  • Дневник питания
  • Шкала голода и насыщения
  • Тест брокколи
Вы познакомитесь с различными видами голода, кстати их выделяют около 7 :). Научитесь отличать эмоциональный от физиологического. Познакомитесь с практикой Дневник питания.
Получите простые, понятные рекомендации по ведению дневника. Не волнуйтесь, никаких подсчетов калорий и бжу не предвидится.
Модуль 4 - Еда - мой друг
  • Сбалансированный рацион
  • Физиологические причины переедания
  • Психологические причины переедания
  • Зачем мне худеть

Стоп переедание и пищевые срывы.

В этом модуле мы детально разберем всевозможные причины переедания, факторы уязвимости, спусковые крючки, которые так непросто найти самому.

Вам просто придется стать себе "заботливой мамой", ну хотя бы на время прохождения курса.
Модуль 5 - Вспомним детство
  • Родом из детства
  • Установки и убеждения
  • Взрослый. Родитель. Ребёнок
  • Вторичные выгоды лишнего вес

Пищевые сценарии и привычки формируются в детстве. Мы воспроизводим модель отношений с едой и телом наших родителей, учителей, близких людей.

Вы проанализируете и осознаете причины низкой самооценки, комплексов и неуверенности в себе. А главное, проработаете алгоритм трансформации внутреннего критика во внутренний стержень, поддержку и опору.
Модуль 6 - Интуитивные азы в практике
  • Путь интуитивного едока
  • Полноценный рацион без диет и срывов
  • Запрет или Осознанный выбор
На данном этапе у вас уже будет опыт первых проб и ошибок интуитивного питания. Отрабатываем навыки, нарабатываем интуитивную память.
Модуль 7 - Психосоматика
  • Эмоции, которые живут в теле
  • Психосоматика ожирения
  • Вторичные выгоды лишнего веса
Лишний вес - это симптом, а не причина. В этом модуле разберемся с вторичными выгодами лишнего веса, проанализируем психосоматические причины "почему вес растет".
Как эмоции и стресс влияют на тело, какие эмоции заперты в вашем теле.
Модуль 8 - Движение - это жизнь
  • Движение в удовольствие
  • Интуитивная память
  • Что мешает, а что помогает?
Если вы ненавидите спорт, этот модуль вам понравится. Мы будем практиковать интуитивное движение, исследовать ваши вкусы и предпочтения.
Вспомните себя ребенком: разве вы бегали, не прыгали, чтобы похудеть? Дети бегают с удовольствием, без принуждения. А как взрослому вернуть былую активность вы узнаете из этого модуля.
Вы найдете и полюбите ту физическую активность, которая будет приносить вам по-настоящему удовольствие!
Модуль 9 - Еда и эмоции
  • Эмоциональное питание
  • Навыки эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Чтобы перестать заедать стресс нужно овладеть навыками эмоциональной регуляции без еды и довести их до автоматизма. Этим мы и займемся.
Модуль 10 - Образ тела
  • Образ тела
  • Границы тела: физические и психологические
  • Тело - как это любить себя
Будем работать с границами тела, учиться ощущать физические и психологические границы.
Ежедневные практики любви и заботы о себе прочно войдут в привычку!
Модуль 11 - Знания на практике
  • Еда - удовольствие
  • Тело - мой друг
Практикуем и отрабатываем полученные знания на практике. Не бывает вопросов у тех, кто ничего не делает. Данный модуль мы посвятим отработке практических навыков и разборам наиболее часто встречающихся вопросов. У вас будет возможность получить квалифицированную помощь и поддержку в освоении навыков интуитивного, осознанного питания.
Модуль 12 - Завершение и план
  • Сверка с картой
  • Заключение
  • Вебинар вопрос - ответ
Сверимся с точкой отсчета. Проанализируем успехи, достижения, сделаем сверку с картой желаний и целей.
Проведем заключительный вебинар, где Елена лично ответит на все-все ваши вопросы.

Вы получите рекомендации и план действий на будущее, чтобы гарантированно сохранять и приумножать полученные результаты
Как проходит обучение?
Теория и практика
Еженедельно вы получаете теоретические и практические материалы. Вся информация основана на научных, современных исследованиях в области медицины, нейробиологии и психологии
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 - 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам
Домашняя работа
Техники и упражнения, которые вы будете отрабатывать дома, помогут быстрее получить результат
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе, и обратная связь кураторов помогают усваивать полученные знания легче и эффективнее
Автор и ведущая
Елена Широкова
  • Клинический психолог
  • Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения
  • Автор и руководитель проекта "Осознанное тело"
  • Член ассоциации врачей и психологов "Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция"
  • Аспирант, тема научной диссертации "Эмоционально-обусловленное переедание"
  • Консультант в методе позитивной психотерапии


Команда лекторов
которые сделали для вас полезные семинары на различные темы
Александра Карась
Врач - эндокринолог, кандидат медицинских наук.

Закончила Санкт-Петербургский государственный университет, медицинский факультет. После этого была интернатура по терапии и ординатура по эндокринологии.

Работа по специальности в течение 15 лет в крупных медицинских центрах Санкт-Петербурга. Постоянный участник российских и международных конференций по эндокринологии.
Большой опыт работы практически со всей эндокринной патологий (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, избыточная масса тела, нарушения менструального цикла, проблемы наступления беременности, патология надпочесников, остеопороз).

В течении 10 лет является преподавателем эндокринологии студентам 5 курса Санкт-Петербургского государственного университета.
В работе сторонница использования доказательных методов обследования и лечения.

Анна Далакова
Психолог, психотерапевт,
член Европейской Ассоциации Психотерапии.
Тренер навыков DBT


Опыт работы: школьный психолог, медицинский психолог наркологической больницы, ассистент кафедры прикладной психологии. В настоящий момент частная практика.

Вероника Кукота
Практикующий стилист, имидж-дизайнер.

Дипломированный специалист Bogomolov' Image School.
Автор методики «Реконструкция персонального стиля» и обучающих программ по имиджу и стилю.

Более 2000 выпускников обучающих программ.
Более 250 клиентов с разработанным личным стилем.

На нашем курсе расскажет:
1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности


Отзывы выпускников
Елена, Киев

Если вы живете от диеты к диете, то вам точно нужно пойти на этот курс. У меня теперь нет срывов и чувство вины, я ем в удовольствие что хочу и когда хочу до чувство насыщения. Еще благодаря инструментам, которые давались на курсе, я научилась дружить со своим телом и бросила курить. Рекомендую брать тариф с сопровождением Елены, чтобы лично получать консультации. Это реально стоит своих денег!
Татьяна, Казахстан

За 3 месяца на курсе я скинула 15 кг! Я давно поняла для себя, чтобы снизить свой вес, мне мало различных диет, физических упражнений, нужно решать проблему в голове. Меня очень привлекло, что Елена - клинический психолог, и мы выявили у меня расстройство поведения питания. Хочу отметить, что курс преподносится очень доступно и легко, и вся работа проделана на высшем уровне. Я очень счастлива, что наткнулась на данный курс в Инстаграме и пошла на него!
Екатерина, Днепр

До курса я бы никогда не выложила видео в интернет, а теперь я это делаю без проблем, потому что стала уверенней в себе! Помимо того, что мне помогли решить проблему с весом, пришло понимание всех психологических причин, которые приводят к его набору. Я повысила качество своей жизни и стала жить счастливее. Этот курс меняет жизнь!
Left
Right
Тарифы
СКИДКА 30% только для участников вебинара
действует в течение 24 часов

Возможно оплата курса каждый месяц - длительность курса 3 месяца
БАЗОВЫЙ
с поддержкой Елены и психологов команды
Основа курса
$ 159
$ 111 в месяц
✔ 12 - недельная программа обучения. Видео, аудио, текстовые материалы курса

24 аудио - видео эфира с заданиями и обратной аудио связью от Елены в группе

Более 100 часов общения и поддержки в закрытом пространстве онлайн группы под руководством психологов, психотерапевтов

✔ 24/7 Доступ в групповой чат участников курса

Диагностика и тестирование до и после прохождения курса



Семинары специалистов:

Запись встречи с врачом эндокринологом "Женское здоровье. Что нужно знать всем женщинам"

Запись семинара практикующего стилиста
"Презентация фигуры"

1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности


5 месяцев доступ ко всем материалам обучения
Купить со скидкой
ПРОДВИНУТЫЙ
обучение + групповая терапия + закрытый чат
Осталось 5 мест
$ 396
$ 249 в месяц
Программа Базового тарифа +

30 часов групповой терапии, формат онлайн видео встреча

✔ Групповые терапевтические сессии с Еленой Широковой и Анной Далаковой

(10 встреч по 3 часа, стоимость каждой встречи вне курса 50$ - вы экономите 500$)

Более 50 часов общения с психологами в чате, формат вопрос-ответ и обратная связь на выполненные задания - экономия от 1000$ при минимальной стоимости работы психолога 20$ в час


Закрытый чат: ежедневно разбор в чате до 10 человек со специалистами, где каждому уделяется больше личного внимания

9 месяцев доступ ко всем материалам обучения
Купить со скидкой
VIP КОУЧИНГ
Всего 3 места
$ 766 в месяц
Программа тарифа C поддержкой +

Общение тет-а-тет с Еленой в чате - более 40 часов индивидуального сопровождения
Экономия 4000$, стоимость часа работы Елены 100$

Индивидуальный план работы и коррекция от Елены - экономия 500$

Индивидуальная консультация врача эндокринолога до и после прохождения необходимых анализов - при желании. Экономия 200$

✔ 12 месяцев доступ ко всем материалам обучения
Купить со скидкой
Просто напишите в любой мессенджер
и забронируйте себе место