+380 (509) 99 7390
НЕМАРАФОН
Это НЕ марафон похудения, не Школа «правильного» питания, не очередной психологический курс стройности.

«Прощай, диета! Здравствуй, любовь к себе», - это индивидуальная психотерапевтическая программа.

Основа - международные психотерапевтические методы с доказанной эффективностью в работе с пищевым поведением: CBT, DBT, ACT, CFT
Программа построена на трёх китах:
СТРУКТУРА ПИТАНИЯ
Физиология и психология питания.
Интуитивное питание - это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов.
1
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
Эмоциональное переедание - частая причина набора веса и недовольства собой.
Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя.
2
САМООЦЕНКА И ОБРАЗ ТЕЛА
Работа с нарушенным образом тела.
Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение.
3
Елена Широкова -

«Есть тут те, кто мечтает есть всё и не толстеть?, - заветная мечта моей юности. 10 лет подряд у меня было расстройство пищевого поведения и +30 килограмм к текущему весу.
Я перепробовала всё: таблетки, чаи, подсчёты калорий, раздельное питание, низкоуглеводные и белковые диеты, десятки книг, марафоны правильного питания, фитнес программы и тренажёрный зал- ничего не помогало снизить и удержать вес надолго.

РПП - это не про вес, а про образ жизни: навязчивые мысли о еде и похудении, отвращение к лишнему, ненависть и непринятие тела, критика и самобичевание. Ты ненавидишь себя, еду и отражение в зеркале. Еда - лучший друг и злейший враг. Я знала всё о правильном питании, кроме одного - тело начинается в голове.


Нарушение пищевого поведения - это психологическая проблема, диеты и усиленные тренировки в зале тут малоэффективны.

"Я шла к полному восстановлению 10 лет, а после все равно пришла в психотерапию, и лед тронулся. Похудела на 30 килограмм, прошла путь от булимии до интуитивного питания...'", -


Елена Широкова


  • Клинический психолог
  • Специалист по работе с пищевым поведением
  • Автор и руководитель проекта "Осознанное тело"
  • Член ассоциации врачей и психологов "Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция"
  • Аспирант, тема научной диссертации "Эмоционально-обусловленное переедание"
  • Консультант в методе позитивной психотерапии
Команда - это знания, опыт, результат!
В команде «Прощай, диета» работают врачи, психологи, психотерапевты, тренеры и стилисты.
Мы придерживаемся принципов доказательной медицины и психотерапии.

С нами вы в надежных руках!
Что мы преодолеем за 3 месяца
Диеты и системы "правильно питания" сменяются приступами переедания и неконтролируемого обжорства
Не покидающие навязчивые мысли о еде: что лучше съесть, чтобы похудеть.
Сколько в этом калорий? Позволить себе десерт или не стоит?!
Низкая самооценка, трудности с выбором одежды


Удержать вес
после марафонов и программ похудения никак не получается… вы испытываете чувство вины и сожаление об упущенном результате
Регулярные обещания «взять себя в руки» не выполняются. То, что раньше легко получалось - теперь не работает.
Вам трудно оставить еду на тарелке, остановиться после насыщения. Если «вредная» еда оказывается дома , вы стремитесь как можно быстрее ее уничтожить


Разговоры о принятии себя в текущем весе вызывают раздражение
Заедание стресса, негативные эмоции, поощрение и наказание себя едой
12-недельная программа обучения
Индивидуальная программа лекций и практических упражнений будет подобрана на основании анкетирования и диагностики.

Вся информация основана на научных, современных исследованиях в области медицины, нейробиологии и психологии
Блок 1 - Знакомство
  • Введение
  • Структура курса
  • Формат работы, правила и договорённости
  • Знакомство с психологом
  • Составление индивидуального плана работы на 3 месяца
  • Знакомство с участниками проекта
Блок 2 - Отказ от диетического мышления
  • Почему диеты не работают?
  • Диета - срыв - чувство вины
  • Призрачная диета или система правильного питания
  • 4 шага к свободе от диет и ограничений
  • Что такое интуитивное питание
  • Стили пищевого поведения
Блок 3 - Генетика и физиология
  • Включены лекции практикующего врача -эндокринолога, к.м.н.
  • Генетика и образ жизни
  • Вес, гормоны, женское здоровье
  • Эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы
  • Ограничения питания по медицинским показаниям
  • Тест брокколи
Блок 4 - Знакомство с голодом
  • Голод, что мы о нем знаем?
  • Виды и типы голода
  • Шкала голода и насыщения
  • Тест Брокколи
Блок 5 - Структура питания
  • План питания при расстройствах пищевого поведения
  • Физиологические причины переедания
  • Что такое сбалансированный рацион без ограничений
  • Дневник питания
Блок 6 - Осознанность
  • Что такое Mindfulness или осознанность?
  • Навыки осознанности в повседневной жизни
  • Осознанное питание
  • Запрет или осознанный выбор
Блок 7 - Эмоциональная регуляция
  • Кто такие высокочувствительные люди
  • Биосоциальная теория
  • Эмоции: хороший, плохой, злой
  • Все эмоции нужны, все эмоции важны
  • Навыки распознавать эмоции
  • Навыки управления эмоциями
  • Стоп эмоциональное переедание
Блок 8 - Семья и семейные сценарии
  • Все мы родом из детства
  • Влияние воспитания на формирование пищевых привычек
  • Общество чистых тарелок
  • Мнение родителей и отношения с телом
  • Неразрешенные конфликты
  • Семейная иерархия
  • Физические и психологические границы
Блок 9 - Работа с образом тела
  • Непринятие себя
  • Страх набора веса
  • Стыдно быть толстым
  • Секс, либидо, отношения
  • Принятие неравно нравится
Блок 10 - Стиль и мода
Семинар практикующего стилиста "Презентация фигуры"
1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности
Блок 11 - Психологические причины набора веса
Разбор психологических причин ожирения и избыточной массы тела
Блок 12 - Интуитивное движение
  • Движение - это жизнь
  • Как найти свой спорт
  • Мотивация: почему мы начинаем и бросаем
  • В чем секрет регулярной физической активности
* в программе возможны изменения и дополнения
Как проходит обучение?
Теория и практика
Еженедельно на обучающей платформе вам открываются новые видео, аудио материалы.
Проверка домашних заданий и обратная связь в чате со специалистом.
Онлайн
Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет, свободные 1,5 - 2 часа в неделю, готовность к обучению и переменам
Домашняя работа
Техники и упражнения вы будете отрабатывать дома с поддержкой и обратной связью психолога
Общение в группе
Поддержка единомышленников в группе и обратная связь специалистов помогают усваивать полученные знания быстрее и эффективнее
Отзывы выпускников
Люди, которые захотели поделиться результатом
Они уже изменили свою жизнь
Елена, Киев

Если вы живете от диеты к диете, то вам точно нужно пойти на этот курс. У меня теперь нет срывов и чувство вины, я ем в удовольствие что хочу и когда хочу до чувство насыщения. Еще благодаря инструментам, которые давались на курсе, я научилась дружить со своим телом и бросила курить. Рекомендую брать тариф с сопровождением Елены, чтобы лично получать консультации. Это реально стоит своих денег!
Татьяна, Казахстан

За 3 месяца на курсе я скинула 15 кг! Я давно поняла для себя, чтобы снизить свой вес, мне мало различных диет, физических упражнений, нужно решать проблему в голове. Меня очень привлекло, что Елена - клинический психолог, и мы выявили у меня расстройство поведения питания. Хочу отметить, что курс преподносится очень доступно и легко, и вся работа проделана на высшем уровне. Я очень счастлива, что наткнулась на данный курс в Инстаграме и пошла на него!
Екатерина, Днепр

До курса я бы никогда не выложила видео в интернет, а теперь я это делаю без проблем, потому что стала уверенней в себе! Помимо того, что мне помогли решить проблему с весом, пришло понимание всех психологических причин, которые приводят к его набору. Я повысила качество своей жизни и стала жить счастливее. Этот курс меняет жизнь!
Left
Right
Стоимость обучения
Длительность курса 3 месяца
Возможна оплата курса в рассрочку*
БАЗОВЫЙ
с поддержкой психологов команды
Основа курса
$ 159 в месяц
Индивидуальная работа с психологом команды тет-а-тет: еженедельное сопровождения в текстовом и аудио формате.

✔ 86 уроков: видео, аудио, текстовые материалы с заданиями и обратной аудио связью от психолога в группе

Ежедневное общение и поддержка в закрытом пространстве онлайн группы под руководством психологов, психотерапевтов

Диагностика и тестирование до и после прохождения курса



Семинары специалистов:

Запись встречи с врачом эндокринологом "Женское здоровье. Что нужно знать всем женщинам"

Запись семинара практикующего стилиста "Презентация фигуры"
1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности


1 месяц доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
ПРОДВИНУТЫЙ
обучение + групповая терапия + закрытый чат
10 мест
$ 396 в месяц
Программа Базового тарифа +

✔ 6 индивидуальных консультаций с психологом (6 встреч по 50 минут, стоимость каждой встречи вне курса 50$ - вы экономите 300$ за курс)

✔ Групповые терапевтические сессии с психологом команды (6 встреч по 2 часа, стоимость каждой встречи вне курса 30$ - вы экономите 180$ за курс)

Закрытый чат до 10 человек с проверкой дополнительных домашних заданий по результатам работы группы.

3 месяца доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
VIP КОУЧИНГ
3 места
$ 966 в месяц
Программа тарифа C поддержкой +

✔ 6 индивидуальных консультаций с Еленой (6 встреч по 50 минут, стоимость каждой встречи вне курса 100$ - вы экономите 600$ за курс)

Индивидуальная работа с Еленой тет-а-тет: еженедельное сопровождения в текстовом и аудио формате

Проверка домашних заданий и обратная связь

Индивидуальная консультация врача эндокринолога до и после прохождения необходимых анализов - при желании. Экономия 200$

✔ 6 месяцев доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
БАЗОВЫЙ
с поддержкой психологов команды
Основа курса
ПРОДВИНУТЫЙ
обучение + групповая терапия + закрытый чат
10 мест
VIP КОУЧИНГ
с Еленой Широковой

3 места
Индивидуальная работа с психологом команды тет-а-тет: еженедельное сопровождения в текстовом и аудио формате.
✔ 86 уроков: видео, аудио, текстовые материалы с заданиями и обратной аудио связью от психолога в группе
Ежедневное общение и поддержка в закрытом пространстве онлайн группы под руководством психологов, психотерапевтов
Диагностика и тестирование до и после прохождения курса
Семинары специалистов:
Запись встречи с врачом эндокринологом "Женское здоровье. Что нужно знать всем женщинам"
Запись семинара практикующего стилиста "Презентация фигуры"
1. Современные эталоны красоты и модные течения
2. Типы фигур и приемы коррекции
3. Приемы визуальной стройности

1 месяц доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
✔ 6 индивидуальных консультаций с психологом (6 встреч по 50 минут, стоимость каждой встречи вне курса 50$ - вы экономите 300$ за курс)

✔ Групповые терапевтические сессии с психологом команды (6 встреч по 2 часа, стоимость каждой встречи вне курса 30$ -вы экономите 180$ за курс)
Закрытый чат до 10 человек с проверкой дополнительных домашних заданий по результатам работы группы.
3 месяца доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
✔ 6 индивидуальных консультаций с Еленой (6 встреч по 50 минут, стоимость каждой встречи вне курса 100$ - вы экономите 600$ за курс)
Индивидуальная работа с Еленой тет-а-тет: еженедельное сопровождения в текстовом и аудио формате
Проверка домашних заданий и обратная связь
Индивидуальная консультация врача эндокринолога до и после прохождения необходимых анализов - при желании. Экономия 200$
✔ 6 месяцев доступа ко всем материалам обучения после окончания программы
Стоимость:
$ 159 в месяц
$ 396 в месяц
$ 966 в месяц
Ответы на частые вопросы
Что значит "Индивидуальная психотерапевтическая программа"?
We are the leading firm by delivering quality and value to our clients. All our professionals have more than 5 years of legal experiences. We like what we do.
Смогу ли я достичь желаемого результата?
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. Also you can visit our office for personal consultation.
Что если мне не понравится?
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method lets us to get success in problems of all levels.
КОНТАКТЫ
Просто напишите в любой мессенджер

и забронируйте себе место