5-денний безкоштовний марафон СВІДОМА

твій шлях до усвідомленого харчування і безумовного прийняття себе

Уяви літо, де ти дякуєш собі за марафон, більше не ховаєшся в одязі і не соромишся свого тіла


Старт: 30.04.25

Зайняти місце
Марафон для тебе, якщо:
знову зловила себе на думці: «Треба терміново схуднути до літа»
втратила зв’язок зі своїм тілом - відчуття голоду і насичення
ти їси “на автоматі” — і розумієш це лише після
відчуваєш провину, бо не можеш зупинитись, навіть коли вже не голодна
тебе лякає втрата контролю над їжею та власним апетитом
хочеш змін не через силу волі, а через турботу і контакт із собою
Уяви, своє перше літо у гармонії з тілом

Що буде на марафоні

Протягом 5 днів ти отримаєш не просто інформацію —

а практичні інструменти для щоденного життя, які допоможуть:


  1. усвідомлювати, що насправді стоїть за бажанням поїсти
  2. регулювати емоції без їжі
  3. зупинятись без провини
  4. і будувати нові, м’які стосунки з їжею та собою
  • Теорія, щоб зрозуміти себе
    Чому ти переїдаєш (і чому це не про слабкість і не лише про їжу)
    Як працює емоційна регуляція
    Чим відрізняється харчовий контроль від внутрішньої опори
  • Практики усвідомленості, щоб почати відчувати
    Як слухати тіло і розпізнавати сигнали голоду / ситості
    Як повернути контакт із собою, якщо його давно не було
    Як навчитися зупинятись без почуття провини
  • 🛠️ Техніки усвідомленного харчування на кожен день
    Що робити, коли “тягне” на їжу без голоду
    Як діяти в моменти стресу або автоматичного переїдання
    Як бути м’якою до себе, коли “зірвалась”
    Що сказати собі, коли хочеться “взяти себе в руки”, але без дієти
  • 🎧 Формат участі
    Короткі відео / аудіо від психолога (15–20 хв щодня)
    Щоденні практики для самостійної роботи
    Підтримка у закритому чаті (можна просто читати, без обов’язкових відповідей)
Вони одного дня сказали собі: «Я заслуговую жити інакше».

І зробили перший крок — до тіла, спокою і свободи.
3 формати участі
💛 Тариф Базовий
Безкоштовно

🔹 Доступ до всіх матеріалів марафону протягом 5 днів

🔹 Щоденні відео, завдання, практики

🔹 Закритий телеграм-канал з можливістю поставити запитання

🔹 Підтримка однодумців

🔹 Відповіді психолога з 10-річним досвідом у темі харчування


Ідеально, якщо хочеш зробити перший крок до змін — без тиску, в комфортному для себе темпі.

Взяти участь
🌟Тариф Ефективний з бонусами 🎁
9 євро

✅ Онлайн-групова Zoom зустріч

з розборами (2–3 години) із можливістю* отримати розбір вашої ситуації, психологічних причин переїдань і зривів


📝 Участь у розборі щоденників харчування на групі із можливістю* отримати розбір вашого щоденника


*пріорітетний розбір буде у участників преміум тарифу (див далі)


✅ Закритий чат — для живої підтримки, контактного простору і запитань упродовж марафону


✅ Повний доступ до матеріалів марафону


✅ Запис марафону на 30 днів — гарантовано збережений


✅ Пріоритет у відповідях — голосом або текстом


🎁 Бонуси, що змінюють стосунки з їжею:


📘 Авторський гайд “Щоденник харчування” — навчишся аналізувати своє харчування не з позиції контролю, а з розуміння


💫Участь у Zoom розборах з Оленою


🎥 Відео “Жіноче здоров’я і дієти” з лікарем-гінекологом


Для тих, хто хоче більше глибини, присутності і професійної підтримки

Зайняти місце
👑 Преміум тариф, індивідуальний розбір
лише 10 місць
SOLD OUT

✅ Онлайн-групова зустріч з розборами (2–3 години)


💬 Гарантований розбір вашого запиту на групі, з фокусом на вашу ситуацію


📝 Розбір вашого щоденника харчування на групі— я уважно подивлюсь, прокоментую, і допоможу побачити справжні причини переїдання


✅ Діагностика порушень харчової поведінки


✅ Закритий чат — для живої підтримки, контактного простору і запитань упродовж марафону


✅ Повний доступ до матеріалів марафону


✅ Запис марафону на 30 днів — гарантовано збережений


✅ Пріоритет у відповідях — голосом або текстом


🎁 Бонуси, що змінюють стосунки з їжею:


📘 Авторський гайд “Щоденник харчування” — навчишся аналізувати своє харчування не з позиції контролю, а з розуміння


📝 Розбір щоденника харчування — я уважно подивлюсь, прокоментую, і допоможу побачити справжні причини переїдання


🎥 Відео “Жіноче здоров’я і дієти” — разом з лікарем-гінекологом


Для тих, хто хоче більше глибини, присутності і професійної підтримки

Продані всі місця
Хто веде Марафон?
Олена Широкова
✔ клінічна психологиня
✔ керівниця міжнародного психо-терапевтичного центру «Свідоме тіло»
✔ фахівчиня з питань харчової поведінки та роботи з її порушеннями.
✔ навчила тисячі жінок з усього світу тому, як харчуватися усвідомлено і підтримувати здорову вагу довгі роки
✔ більше 10 років досвіду
✔ пишу наукову дисертацію присвячену харчовій поведінці
✔ живу і працюю у Швейцарії
Раніше я часто стикалася з епізодами переїдання(труднощами з харчуванням), намагаючись впоратися зі стресом і змінити свою вагу.

Я багато разів пробувала змінювати свій раціон, але з часом поверталася до старих звичок, бо ці підходи не враховували моїх реальних потреб.

Я схудла на 30 кг, насолоджуюся їжею, не ставлячи перед собою суворих обмежень, і почуваюся гармонійно та впевнено у своєму тілі вже багато років, отримуючи справжнє задоволення від їжі.
КОНТАКТИ
Виникли питання?
Просто напишіть нам:
Політика обробки персональних даних