Все курсы со скидкой -90%
Последний шанс на перемены!
1490
149 €
TheMindfulBody
Тотальная распродажа перед закрытием
Ru
Ua
Что входит в пакет
ПоЧему стоит выбрать наши курсы?
1. Тысячи довольных выпускников, которые получили результаты.

2. Научный подход и доказательные методы психотерапии как основа всех курсов.

3. Поддержка профессиональных психологов и психотерапевтов.

Успейте КУПИТь
по самой низкой цене
Только до конца Чорной пятницы!
“Гарантированный результат: психотерапия и сопровождение Елены”
890 €
2 месяца индивидуальной терапии с ведущим психологом команды (8 сессий)
5 психотерапевтических программ в записи с сопровождением автора курсов Елены Широковой в групповом чате Telegram и доступом на год:

  1. 3-месячная психотерапевтическая программа «Прощай, диета!»
  2. 2-месячная программа о построении здоровых отношений с партнером
  3. Месячный курс о мотивации и достижении целей
  4. Мини-курс «Пищевая свобода» о переедании и срывах
  5. Семинар об эмоциональном питании

Старт групп: январь 2025 года.
“Прогнозируемый результат с Еленой”
5 психотерапевтических программ в записи с сопровождением автора курсов Елены Широковой в групповом чате Telegram и доступом на год:

  1. 3-месячная психотерапевтическая программа «Прощай, диета!»
  2. 2-месячная программа о построении здоровых отношений с партнером
  3. Месячный курс о мотивации и достижении целей
  4. Мини-курс «Пищевая свобода» о переедании и срывах
  5. Семинар об эмоциональном питании

Старт групп: январь 2025 года.
299 €
Популярное предложение
"Я САМА"
5 психотерапевтических программ в записи с доступом на год:

  1. 3-месячная психотерапевтическая программа «Прощай, диета!»
  2. 2-месячная программа о построении здоровых отношений с партнером
  3. Месячный курс о мотивации и достижении целей
  4. Мини-курс «Пищевая свобода» о переедании и срывах
  5. Семинар об эмоциональном питании

Доступ предоставляется на 1 год.
149 €
ТАРИФы и Цены
Модуль 3. Стадии развития отношений и теория выбора
Модуль 8. Навыки межличностной коммуникации
Модуль 1. Точка А
Модуль 2. Теория привязанности
Введение
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Вся информация основана на научных исследованиях в области психологии и практическом опыте работы психологом
Модуль 4. Токсичные и абьюзивные отношения
Модуль 5. Роли в отношениях
Модуль 6. Секс в отношениях
Модуль 7. Уйти, нельзя остаться
Часть II:
Эмоциональное питание. Виды голода.
Часть III: Практика.
Рабочие техники эмоциональной регуляции.
Навыки стрессоустойчивости. Осознанное питание.
Часть I:
Знакомство с эмоциями
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
✅понять и проанализировать механизм эмоционального переедания, почему вес растёт?!
✅научиться понимать, распознавать и управлять своими эмоциями без еды, алкоголя и наркотиков
✅овладеть базовыми техниками эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Блок II:
МЕЧТЫ И ЖЕЛАНИЯ
Блок III:
ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Блок I:
КАК УСТРОЕН НАШ МОЗГ
Что будет на курсе:
✅ Научно-обоснованная теория
✅ Отработка упражнений на практике
Блок IV:
ДОЙДЕМ ДО РЕЗУЛЬТАТА
Введение
  • Знакомство
  • Моя история
  • О программе
  • О центре
  • Зачем нужны когнитивные упражнения или сам себе психолог

Модуль 1 — Жизнь человека с РПП
  • Задачи 1 модуля
  • Интуитивное питание – не хаос и вседозволенность
  • 5 основных видов РПП и методы помощи
  • Кто виноват в моем РПП?
  • Правила и мифы о питании
  • Мифы о питании, которые приводят к перееданию и РПП
  • Эффект «Какого черта»
  • Интуитивное питание как альтернатива
  • Дневник питания
  • Шкала голода и насыщения
  • О Структуре питания: завтраки
  • Теория Set-Poin

Модуль 2 — Осознанное питание: первые шаги
  • Задачи модуля 2
  • Что такое осознанное питание?
  • Связь осознанности и насыщения, как осознанность предотвращает переедания
  • Упражнение «Осознанный прием пищи»
  • Факторы, которые мешают практиковать осознанное питание
  • Эксперимент – есть левой рукой
  • Интероцептивная осознанность
  • Упражнение «Почувствуй свой пульс»
  • Коротко о структуре питания: Перекусы
  • Коротко о структуре питания: Обеды
  • Об убеждениях и ценностях
  • Взвешивание Проблемы с дневником питания

Модуль 3 — Взгляд эндокринолога
  • Эндокринная система и вес
  • Глюкоза и инсулин, и резистентность
  • Про сон, воду и пищевое поведение
  • Про здоровье

Модуль 4 — Стоп переедания и срывы
  • Виды и типы переедания
  • О физиологических причинах перееданий
  • Субъективное и объективное переедание
  • Как связаны сон, голод и насыщение
  • О структуре питания – Правило трех
  • Лена, а когда мы начнем худеть

Модуль 5 — Голод и насыщение
  • Поговорим про голод
  • Что влияет на насыщение
  • Взаимосвязь удовольствия и насыщения
  • Правило трех. Сбалансированное питание
  • БЖУ, рекомендации ВОЗ
  • Интуитивное питание
  • Выбор блюда – удовольствие и насыщение
  • Упражнение «Нагрузочный тест с водой»

Модуль 6 — Стоп внутренний критик
  • Вы – это не ваше РПП
  • Голоса в моей голове

Модуль 7 — Забота о себе
  • Из чего состоит забота о себе на физическом и эмоциональном уровне
  • Чек-лист заботы о себе
  • Трекер любви и заботы конкретные действия
  • Знакомство с физическими ощущениями тела

Модуль 8 — Легализация
  • Про легализацию
  • Дополнение про легализацию

Модуль 9 — Интуитивное движение и мотивация
  • Поговорим о мотивации
  • Движение – это жизнь
  • Встань и иди!

Модуль 10 — Осознанность
  • Блок 2. Осознанность. Эмоции. Стрессоустойчивость
  • Осознанность в теории, исследованиях, цифрах
  • Осознанность на практике
  • Mindfulness в повседневной жизни – что это даст
  • Как и где практиковать Mindfulness

Модуль 11 — Эмоциональная регуляция, триггеры и питание
  • Эмоциональная регуляция
  • Биосоциальная теория или почему я такой эмоциональный
  • Все эмоции важны, все эмоции нужны
  • Как научиться управлять эмоциями
  • Колесо эмоций
  • Определение своих эмоций, базовые эмоции
  • Упражнение – наблюдение за мыслями и эмоциями
  • Дневник мыслей, чувств
  • Что я заедаю
  • Эмоциональное питание Триггеры
  • 100 приятных занятий

Модуль 12 — Практики и медитации
  • Введение
  • Выбор практик в зависимости от уровня напряжения
  • Вступление к практике дыхания
  • Мудрый разум
  • Проверка фактов
  • Упражнение Противоположное действие
  • Медитации
  • Стрессоустойчивость
  • Техники на стрессоустойчивость
  • Медитация «Управляй эмоцией»

Модуль 13 — Из точки А в точку Б
  • Из точки А в точку Б
  • Инвентаризация одежды и гардероба
  • Инвентаризация отношений
  • Семинар Вероники Кукоты

Модуль 14 — Образ тела
  • Введение
  • Образ тела
  • История образа тела
  • Нарушение образа тела
  • Образ тела у мужчин
  • Фэтшейминг

Модуль 15 — Психосоматика
  • Психосоматика введение
  • Что же такое психосоматика
  • Единство и борьба субличностей
  • Диалог субличностей
  • Медитативная практика – коммуникация частей
  • Медитативная практика – коммуникация частей 2
  • Медитация «наблюдение за субличностями»
  • Медитация «наблюдение за субличностями»
  • Вторичные выгоды
  • Инструкция по заполнению упражнения на определение вторичных выгод
  • Список всего что я терплю

Модуль 16 — Чего хочет тело
  • Введение
  • Карта тела
  • Чего хочет тело
  • Эмоции в теле
  • Медитация путешествие к мудрости тело
  • Круг удовольствий
  • ПОСЛЕ этих упражнений, делаем следующее
  • Прощание с лишним весом и благодарность телу

Модуль 17 — Как принять и полюбить себя
  • Введение
  • Как принять и полюбить себя
  • Профилактика психологического здоровья
  • Упражнение «Шерлок»
  • Упражнение про семейную систему
  • Благодарность Важное финишное
12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ включает:
ПРОГРАММА ПОСТРОЕНА НА ТРЁХ КИТАХ:
✅ СТРУКТУРА ПИТАНИЯ
Физиология и психология питания.
Интуитивное питание — это не хаос и вседозволенность. Вначале необходимо выстроить структуру сбалансированного питания без диет, ограничений, перееданий и срывов

✅ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
Эмоциональное переедание — частая причина набора веса и недовольства собой. Если не еда, то что? Необходимы навыки стрессоустойчивости и управления эмоциями без еды, никотина и алкоголя

✅ САМООЦЕНКА И ОБРАЗ ТЕЛА
Работа с нарушенным образом тела. Восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела влияет на самооценку и пищевое поведение